Диета для укрепления здоровья

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Как выглядит самый правильный рацион на день? Если твоя мечта не впалый живот, а здоровое тело и крепкий иммунитет, то попробуй эту программу питания. Диета разработана специально для поддержания здоровья.

Выбирай одно блюдо из предложенных.

1-й завтрак

запаренная овсяная с сухофруктами;
легкий омлет с зеленым салатом;
творог со сметаной,
рисовая каша с йогуртом.

2-й завтрак

любой 1 фрукт;
йогурт без добавок;
2 яйца;
овощной сок.

Перекус

запеченное яблоко с творогом;
салат из фруктов или ягоды по сезону;
цельнозерновой хлебец с оливковым маслом и моцареллой;
2 кубика черного шоколада.

Обед

овощной суп и любой салат;
вегетарианский борщ и гречневая каша;
овощное рагу и 100 г куриного филе;
любое нежирное мясо с овощами.

Перекус

1 персик;
50 г грецких орехов;
фруктовый смузи;
100 г мягкого сыра.

Ужин

рыба на пару с любыми овощами;
паста с зеленью и оливковым маслом;
100 г творога с зеленью и огурцами;
2 отварных яйца с овощным салатом.

Для того чтобы ты оставалась здоровой, также не забывай и про питьевой режим. Постарайся выпивать минимум 8 стаканов воды в день.
 

Что делать, если вес стоит

Эксперты-диетологи рас сказали, как подтолкнуть процесс похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 октября 2017

Вкусно и легко: худеем за 10 дней

Всем поклонникам разгрузочных дней и монопитания, посвящается!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 октября 2017

Разгрузочный день с кефиром и свеклой: минус 1, 5 кг

Неплохой детокс для организма. Быстрое похудение и очищение организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 октября 2017

Продукты, которые заменять тебе секс

Оргазм от еды вполне возможен!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Loading...

6 причин, почему ты не худеешь

Наша подсказка стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Итальянская шоколадная диета

Полезный способ похудения, где можно и нужно употреблять не только шоколад.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 октября 2017

Загрузка...

Морковный детокс

Основа рациона – морковный салат и фрукты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 октября 2017

Куринная диета на неделю

Рацион этой диеты достаточно разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 октября 2017

Недельная диета на воде и хлебе: просто невероятные результаты

За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Рецепт утреннего чая для похудения

Этот пикантный напиток запускает обмен веществ с самого утра.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Осенняя диета: худеем на овощах и кашах

Все продукты этой диеты, ты можешь найти у себя дома прямо сейчас.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 октября 2017

Правила осеннего похудения

Осенью главное для тебя не похудеть, а постараться не набрать лишний вес. И для того чтобы этот процесс принес максимум пользы, придерживайся всего 5 правил.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 октября 2017

Как ускорить метаболизм вечером

Выпивай этот напиток за 2 часа до сна. Специальный рецепт для тех, кто следит за своей фигурой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Как похудеть за неделю

Самое быстрое похудение. Вес уходит с первого дня диеты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Быстрая диета на твороге и сыре

Как похудеть, улучшить состояние волос и кожи? Попробуй специальную белковую диету.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 октября 2017