Диета для волос и ногтей

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Специалисты из области питания авторитетно заявляют, что питание волос или ногтей «снаружи» может принести только симптоматическое улучшение. Именно состояние твоего пищеварения и рацион влияют на рост волос, ногтей и цветущий вид лица. Лучшим способом сохранения здоровья ногтей и волос является полноценное и сбалансированное меню.

Диета для волос и ногтей: продукты питания

Продукты для укрепления ногтей: огурцы, коричневый рис, овощи, орехи и яйца, рыба, бобовые. Ногти становятся сухими, склонными к ломкости, если в организме не хватает протеина, а также витамина В12, который можно получить, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу и субпродукты, например, печень.

В целом твой ежедневный рацион должен состоять на 50% из свежих фруктов и овощей, белков и сложных углеводов.

Продукты для укрепления и густоты волос: яичные желтки, бобовые, субпродукты, дрожжи, зерновые, брокколи, рыба, лук, морепродукты, орехи.

Диета для волос и ногтей: важные правила

  • Питайся дробно, часто и понемногу. Кстати, раздельное питание и углеводно-белковое чередование не просто остановят выпадение волос, но и ускорят их рост за счет очистки организма и повышения скорости обмена веществ.
  • Ограничь сладкое, это уменьшит выпадение волос и слоение ногтей.
  • Исключи из рациона все жирное, острое, соленое, жареное, консервированное. То же касается алкоголя и курения.
  • Если ты сможешь убрать хотя бы на время из рациона соль, это тоже положительно скажется на густо и красоте твоей шевелюры.
  • Пей больше воды. Чистая вода должна поступать в организм в достаточно большом количестве. Около 1,5 л чистой воды в день необходимо для очищения организма, нормального обмена веществ, стройной фигуры и красоты волос.
     

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017