Диета для волос и ногтей

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Специалисты из области питания авторитетно заявляют, что питание волос или ногтей «снаружи» может принести только симптоматическое улучшение. Именно состояние твоего пищеварения и рацион влияют на рост волос, ногтей и цветущий вид лица. Лучшим способом сохранения здоровья ногтей и волос является полноценное и сбалансированное меню.

Диета для волос и ногтей: продукты питания

Продукты для укрепления ногтей: огурцы, коричневый рис, овощи, орехи и яйца, рыба, бобовые. Ногти становятся сухими, склонными к ломкости, если в организме не хватает протеина, а также витамина В12, который можно получить, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу и субпродукты, например, печень.

В целом твой ежедневный рацион должен состоять на 50% из свежих фруктов и овощей, белков и сложных углеводов.

Продукты для укрепления и густоты волос: яичные желтки, бобовые, субпродукты, дрожжи, зерновые, брокколи, рыба, лук, морепродукты, орехи.

Диета для волос и ногтей: важные правила

  • Питайся дробно, часто и понемногу. Кстати, раздельное питание и углеводно-белковое чередование не просто остановят выпадение волос, но и ускорят их рост за счет очистки организма и повышения скорости обмена веществ.
  • Ограничь сладкое, это уменьшит выпадение волос и слоение ногтей.
  • Исключи из рациона все жирное, острое, соленое, жареное, консервированное. То же касается алкоголя и курения.
  • Если ты сможешь убрать хотя бы на время из рациона соль, это тоже положительно скажется на густо и красоте твоей шевелюры.
  • Пей больше воды. Чистая вода должна поступать в организм в достаточно большом количестве. Около 1,5 л чистой воды в день необходимо для очищения организма, нормального обмена веществ, стройной фигуры и красоты волос.
     

Диета, которая омолаживает организм

Диетологи назвали низкокалорийное питание самой лучшей пилюлей от старости.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 августа 2017

Главный компонент быстрого похудения

Психологи назвали один-единственный ингредиент, который помогает навсегда избавится от лишнего веса.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

10 правил смузи-диеты

Всем поклонникам овощей, ягод и фруктов, посвящается…

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

Ученые нашли еще одну причину лишнего веса

Узнай, как твоя универсальность тормозит похудение.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 августа 2017

Loading...

Диета для подтянутых бедер и упругих ягодиц

Если твоя проблемная зона только ягодицы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 августа 2017

Эффективная бессолевая диета на 14 дней

Гарантированный результат - минус 6 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 августа 2017

Загрузка...

Трехдневная диета на ягодах и фруктах

Не упустить свой шанс постройнеть с самой приятной диетой на свете. Вкусно и полезно.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 августа 2017

С этим продуктом ты похудеешь в два раза быстрее

Важная причина еще больше полюбить дыню.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 августа 2017

Летняя диета на овощах: минус 5 кг за неделю

Давно мечтаешь попробовать себя в вегетарианстве? Значит, наша диета поможет тебе быстрее встать на путь натурального питания.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 августа 2017

Диета "Шестидневка": минус 4 кг меньше, чем за неделю

Шестидневная диета - излюбленный метод похудения голливудских актрис. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

Как быстро похудеть без диет: 10 привычек стройных девушек

 Как похудеть быстро и эффективно, чтоб не набрать вес  

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

15 правил эффективного похудения

Как выдержать диету и не сорваться? Мы поможем тебе в этом не легком деле.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 июля 2017

Диета на летнем овощном супе

Устрой себе парочку разгрузочных дней на витаминном супе. За 2 дня можно похудеть на 1,5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июля 2017

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017