Диета Кима Протасова

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 июля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Если любишь сырее овощи и молочные продукты, то диета Кима Протасова станет для тебя настоящей находкой. Вперед к стройности!

Сама идея диеты Кима Протасова заключается в ограничении употребления углеводов, имеющих высокий гликемический индекс и любых сладостей. При этом количество употребляемой пищи никак не ограничивается.

Снижение веса рассчитано на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее. Согласно отзывам похудевших, похудеть на ней можно от 5 до 12 килограмм! Но это все зависит от исходного веса, количества жидкости в организме и обмена веществ. А заметное снижение веса происходит на 4-5 неделях.

Очень важный момент диеты: на этой диете ты потеряешь ровно столько, сколько нужно для сохранения здоровья. И если по истечении 10 недель ты не увидишь желаемого результата на весах, это означает, что в данный момент организм не готов к столь радикальным переменам.

Перед тем как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйся с врачом.

Итак, 1-2 неделя

Разрешены:

  • сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа;
  • брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;
  • нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;
  • 1 вареное яйцо в день;
  • кофе и чай без сахара;
  • вода, до 2 литров в день;
  • 1-3 зеленых яблока в день;

3, 4, 5 неделя

Из рациона убери яйцо, зато прибавь мясо, птицу или рыбу, до 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

После окончания диеты постепенно вводи в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: растительное масло, бобовые, оливки, грибы, орехи, фрукты, ягоды.

Важно: общее количество жиров не должно превышать 40 г в сутки. Кроме того, 1-2 месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким. Именно благодаря этому условию достигнутый результат сохранится надолго.

Что делать, если вес стоит

Эксперты-диетологи рас сказали, как подтолкнуть процесс похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 октября 2017

Вкусно и легко: худеем за 10 дней

Всем поклонникам разгрузочных дней и монопитания, посвящается!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 октября 2017

Разгрузочный день с кефиром и свеклой: минус 1, 5 кг

Неплохой детокс для организма. Быстрое похудение и очищение организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 октября 2017

Продукты, которые заменять тебе секс

Оргазм от еды вполне возможен!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Loading...

6 причин, почему ты не худеешь

Наша подсказка стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Итальянская шоколадная диета

Полезный способ похудения, где можно и нужно употреблять не только шоколад.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 октября 2017

Загрузка...

Морковный детокс

Основа рациона – морковный салат и фрукты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 октября 2017

Куринная диета на неделю

Рацион этой диеты достаточно разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 октября 2017

Недельная диета на воде и хлебе: просто невероятные результаты

За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Рецепт утреннего чая для похудения

Этот пикантный напиток запускает обмен веществ с самого утра.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Осенняя диета: худеем на овощах и кашах

Все продукты этой диеты, ты можешь найти у себя дома прямо сейчас.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 октября 2017

Правила осеннего похудения

Осенью главное для тебя не похудеть, а постараться не набрать лишний вес. И для того чтобы этот процесс принес максимум пользы, придерживайся всего 5 правил.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 октября 2017

Как ускорить метаболизм вечером

Выпивай этот напиток за 2 часа до сна. Специальный рецепт для тех, кто следит за своей фигурой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Как похудеть за неделю

Самое быстрое похудение. Вес уходит с первого дня диеты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Быстрая диета на твороге и сыре

Как похудеть, улучшить состояние волос и кожи? Попробуй специальную белковую диету.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 октября 2017