Диета, которая не навредит твоему здоровью

Тело / Здоровье
17 февраля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Важно! Сочетай аэробные занятия (бег, плавание, велотренажер) с силовыми (тренажерный зал, шейпинг). Примерная диета, которую тебе придется соблюдать на время занятий, должна выглядеть так:

Завтрак

Мюсли с обезжиренным молоком и фрукты (кроме бананов). Овсяные хлопья или мюсли содержат много углеводов и подарят тебе заряд энергии на целый день.

Второй завтрак

Перекуси небольшой горстью несоленых орехов и сухофруктами.

Обед

Суп с овощами на курином бульоне. На десерт - 10-15 красных виноградин и яблоко. Не забудь перед обедом выпить стакан воды! И почаще пей воду в течение дня.

Полдник

Приготовь фруктовый смузи: 150 мл клубничного йогурта смешай в блендере с 50 мл апельсинового сока и одним средним бананом. Такой коктейль подарит тебе необходимую энергию и витамины.

Ужин

Замаринуй 200 г белой рыбы в лимонном соке и оливковом масле с кориандром. Приготовь рыбу на сковороде гриль, а на гарнир добавь салат из свежих овощей с оливковым маслом.
 

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Загрузка...
Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Повод начать худеть: мир стремительно толстеет!

В начале 2017 года ученые посчитали толстых людей. И вот что из этого вышло…

Тело / Здоровье

10 января 2017