Диета, которая не навредит твоему здоровью

Тело / Здоровье
17 февраля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Важно! Сочетай аэробные занятия (бег, плавание, велотренажер) с силовыми (тренажерный зал, шейпинг). Примерная диета, которую тебе придется соблюдать на время занятий, должна выглядеть так:

Завтрак

Мюсли с обезжиренным молоком и фрукты (кроме бананов). Овсяные хлопья или мюсли содержат много углеводов и подарят тебе заряд энергии на целый день.

Второй завтрак

Перекуси небольшой горстью несоленых орехов и сухофруктами.

Обед

Суп с овощами на курином бульоне. На десерт - 10-15 красных виноградин и яблоко. Не забудь перед обедом выпить стакан воды! И почаще пей воду в течение дня.

Полдник

Приготовь фруктовый смузи: 150 мл клубничного йогурта смешай в блендере с 50 мл апельсинового сока и одним средним бананом. Такой коктейль подарит тебе необходимую энергию и витамины.

Ужин

Замаринуй 200 г белой рыбы в лимонном соке и оливковом масле с кориандром. Приготовь рыбу на сковороде гриль, а на гарнир добавь салат из свежих овощей с оливковым маслом.
 

Шоколадный пудинг с клубникой

Легкий сладкий завтрак на 135 калорий.

Тело / Здоровье

26 мая 2017

Идеальный весенний завтрак

Омлет с брюссельской капустой и грибами на 70 калорий.

Тело / Здоровье

25 мая 2017

Доказано наукой: умные люди меньше болеют

Низкий уровень IQ приводит к инфарктам, сахарному диабету и раку.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Список лучших продуктов для тонкой талии

Они не только полезные, но и вкусные.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Loading...

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Загрузка...

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017