Диета: минус 5 килограмм за 2 недели

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 ноября 2012
Анастасия Благодарная

День первый

Завтрак (8-10 часов утра): свежие фрукты, фруктовые соки или коктейли.
Второй завтрак (12 часов): 100 граммов несоленых орешков.
Обед (15-16 часов): говяжий бульон с перловкой, овощной салат с брынзой (типа болгарского).
В середине дня (18 часов): паровой омлет.
Ужин (20-21 час): стейк из лосося с оливковым маслом, жарить на умеренном огне в течение семи-восьми минут. Побрызгать лимонным соком.

День второй

Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Второй завтрак: овсяное печенье, салатик из консервированного лосося и свежего огурца.
Обед: картофельный суп, овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки).
В середине дня: можно перехватить цельнозерновую булочку.
Ужин: куриная грудка без кожи, приготовленная за 10-15 минут на пару, затем под грилем две-три минуты.

День третий

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: куриный или говяжий супчик с сельдереем, легкий салат.
В середине дня: тыквенные оладьи.
Ужин: кусочек курицы-карри и салат из свежего шпината или рыбное филе на пару или запеченное в фольге.

День четвертый

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: холодная отварная курица, помидоры и свежие орехи.
Обед: чечевиная похлебка, тушеные овощи.
В середине дня: овощной салат с соусом сальса.
Ужин: отварные или обжаренные на гриле креветки (150 граммов) с листовым салатом.

День пятый

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: салат из фасоли.
Обед: овощной суп с курицей, салат без майонеза.
В середине дня: сырые овощи и творог.
Ужин: стейк из постной баранины с лимонной цедрой, щепоткой корицы и оливковым маслом жарить на гриле по четыре минуты с каждой стороны для любителей «розового» мяса, или немного дольше до полной готовности. Перед подачей на стол залить баранину небольшим количеством апельсинового сока.

День шестой

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки.
Второй завтрак: оливки с сыром фета.
Обед: куриный суп и салат со шпинатом.
В середине дня: маленькая пачка свежих орехов.
Ужин: кусочек свиной вырезки, приправленной небольшим количеством соуса чили. Готовить на гриле в течение двух минут, затем перевернуть и готовить еще две минуты. Подавать с кусочками свежих яблок и нарезанной свежей кинзы или мяты.

День седьмой

Завтрак: свежие фрукты, фруктовые соки, чай.
Второй завтрак: сырые овощи и гуакамоле (закуска из пюре авокадо, можно использовать в качестве густого соуса).
Обед: курица и легкий суп, овощной салат.
В середине дня: салат из спаржи и стеблей сельдерея.
Ужин: гирос — кусочки мяса с гарниром (свежие овощи, специи) в кукурузной лепешке.

Во вторую неделю придерживаться такого же рациона с первого по седьмой день. Каждая порция не должна превышать 100-150 граммов.  

Фото: HMI

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017