Диета на тыквенном смузи

Здоровье / Диета и здоровое питание
1 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Давай, вначале выясним, в чем польза тыквы. Содержащийся в тыкве витамин T помогает нашему организму лучше усваивать жирную тяжелую пищу, именно он предотвращает отложение жира на талии. Получается, что высокое содержание этого редкого витамина в тыкве делает этот овощ наилучшим гарниром к жирным блюдам . Современные диетологи настоятельно рекомендуют принимать ее в пищу всем желающим похудеть.

Тыквенная диета на основе смузи способствует оздоровлению и омоложению организма. Что еще тебе нужно знать? В 100 г мякоти тыквы содержится всего 23 ккал., тыква даже менее калорийна, чем капуста, которая обычно считается признанным лидером среди диетических овощей. Кроме того, тыква помогает мягко выводить из организма лишнюю воду, и это тоже способствует потере веса.

Запомни:

  • В идеале мякоть тыквы иметь не оранжевый, а бледно-желтый цвет.
  • Если между приемами смузи тебе очень захочется перекусить, то для этой цели лучше всего использовать ломтики сырой тыквы, несладкие яблоки или другие несладкие фрукты.
  • Ни в коем случае не набрасывайся после диеты на все подряд! И не исключай полностью тыкву из рациона, а на следующий день приготовь что-нибудь "тыквенно". Например, кашу, салат или запеки тыкву в духовке.

Завтрак: Смузи с овсянкой и молоком

Ингредиенты: тыква свежая 300 г; 1 ст. молока; 2 ч. л. меда; 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев, щепотка корицы.

Порежь тыкву на кусочки и пюрируй. Далее, выложи в миску тыквенное пюре, овсяные хлопья и мед. Добавь молоко .Все хорошенько взбей в блендере и добавь корицу.

Обед: Смузи с апельсином и тыквой

Ингредиенты: 2 апельсина, 300 г тыквы, 6 плодов кураги, 2 чайных ложки меда , 1/2 чайной ложки имбиря

Промой курагу. Предварительно порежь на ломтики тыкву и апельсин. А дальше просто- отправь все ингредиенты в блендер и взбивай 3-4 минуты до однородной консистенции. Готово!

Ужин: Смузи из хурмы и банана

Ингредиенты: сырая тыква 300г; 2 стакана воды; 5 фиников; 2 спелых банана; 1 хурма; 3 ст. л. сока лимона, 2 коробочки кардамона.

Очисть тыкву от кожуры и порежь мякоть на мелкие кусочки. Для этого смузи нужна теплая вода, поэтому подогрей ее не выше 40С. Положи тыкву в теплую воду на несколько часов, а потом помесить всю тыкву с водой в блендер и взбей до однородной массы. Осталось только добавить все остальные ингредиенты и еще раз хорошенько взбить. Последний штрих- брось в смузи кардамон.
 

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017