"Диета Обманщика": вкусное похудение

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 мая 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Знаменитая диета американского диетолога Пола Риваса усиливает метаболизм и помогает избавится от эффекта плато.

Идея похудения проста: в рабочие дни, ты питаешься по правилам, и дома и на работе ешь строго полезные и низкокалорийные продукты, а в выходные дни ты ешь и пьешь, что хочешь. По мнению диетолога, свободное меню на субботу-воскресенье помогает стойко придерживаться здорового питания в будни и ускоряет все обменные процессы.

Важно! Дополнительно к такому режиму питания занимайся упражнениями для похудения и принимай витамины.

Калории на "диете Обманщика" тебе считать не нужно, ориентируйся по тарелке. Половину тарелки должны занимать овощи, одну четвертую тарелки белок (мясо, рыба, птица), а одну четвертую углеводы (бурый рис, цельнозерновые макароны, печеная или вареная картошка).

Завтрак: все пять дней – творог, яйца, омлет, гречка с молоком, фрукт или ягоды и напитки без сахара.

Обед: возьми небольшую тарелку, половину ее наполни свежими овощами, одну четверть небольшой порцией белкового продукта и одну четверть углеводами (бурый рис, вареный или печеный картофель приготовленный без масла), цельнозерновые макароны, гречка). Напиток без сахара.

Ужин: белок с овощами (салат с куриной грудкой или морепродуктами).

А в выходные тебе можно практически все! Сам диетолог приводит список продуктов, на которых он советует отрываться. Этот список тебе понравится: пицца, вино, шоколад, арахисовое масло, булочки с корицей, мороженое, клубничный молочный коктейль, сыр, хлеб, мясо, орехи.

С понедельника и по пятницу – ты опять правильно питаешься. Эту диету можно соблюдать хоть всю жизнь.

Худей на белковой диете, без последствий для здоровья

Как придерживаться белкового рациона без проблем для здоровья?

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 сентября 2017

Сбросить лишнее: диета Кима Протасова на 5 недель

На диете Кима Протасова можно похудеть от 10 до 20 кг за 5 недель.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

Диета для восстановления волос

Специально подобранный рацион для густых и сильных волос.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Loading...

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Загрузка...

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017