Диета Палео

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Адаптированная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни. Основные составляющие диеты рыба, мясо и птица, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зерна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла.

Главный принцип диеты: ешь много нежирных белков, свежие фрукты и овощи, а избегай зерновые и большинство бобовых. Итак, что же конкретно включает в себя диета Палео:

Мясо и белковая пища

Все разновидности рыбы, от трески и палтуса до лосося и тунца.
Яйца, в частности те, которые обогащены омега-3.
Моллюски, крабы, раки, устрицы, креветки.
Не жирная говядина: стейки, не жирные котлеты, приготовленная на гриле и пару.
Не жирная свинина: филей, отбивные и различная не жирная вырезка.
Не жирная птица: куриные и индюшачьи грудки.

Свежие фрукты и ягоды

Цитрусовые: лимоны, апельсины и мандарины, грейпфруты, помело, киви.
Ягоды: черника, смородина, голубика, клубника, малина.
Экзотические: арбуз, дыня, гуава, папайя, авокадо.

Яблоки, груши, слива.

Овощи

Свекла, салат, редька, зелень и шпинат.
Брокколи, кольраби, все виды капусты.
Перец, баклажаны, грибы, лук, петрушка, редис, огурцы.
Но! Стараемся избегать картофеля и кукурузы.

Орехи и семена (не жаренные)

Миндаль, кешью, каштаны, кедровые орехи, орех пекан, макадамия, грецкие орехи, несоленые фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки, арахис. 

Эта диета очень популярна среди фитнес-моделей, спортсменов и голливудских знаменитостей. Ничего удивительного, ведь главный секрет диеты очень просто и доступен каждому: диета Палео позволяет нам кушать досыта, без подсчета калорий, но буквально требует следить за тем, что именно мы едим.
 

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017