Диета Палео

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Адаптированная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни. Основные составляющие диеты рыба, мясо и птица, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зерна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла.

Главный принцип диеты: ешь много нежирных белков, свежие фрукты и овощи, а избегай зерновые и большинство бобовых. Итак, что же конкретно включает в себя диета Палео:

Мясо и белковая пища

Все разновидности рыбы, от трески и палтуса до лосося и тунца.
Яйца, в частности те, которые обогащены омега-3.
Моллюски, крабы, раки, устрицы, креветки.
Не жирная говядина: стейки, не жирные котлеты, приготовленная на гриле и пару.
Не жирная свинина: филей, отбивные и различная не жирная вырезка.
Не жирная птица: куриные и индюшачьи грудки.

Свежие фрукты и ягоды

Цитрусовые: лимоны, апельсины и мандарины, грейпфруты, помело, киви.
Ягоды: черника, смородина, голубика, клубника, малина.
Экзотические: арбуз, дыня, гуава, папайя, авокадо.

Яблоки, груши, слива.

Овощи

Свекла, салат, редька, зелень и шпинат.
Брокколи, кольраби, все виды капусты.
Перец, баклажаны, грибы, лук, петрушка, редис, огурцы.
Но! Стараемся избегать картофеля и кукурузы.

Орехи и семена (не жаренные)

Миндаль, кешью, каштаны, кедровые орехи, орех пекан, макадамия, грецкие орехи, несоленые фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки, арахис. 

Эта диета очень популярна среди фитнес-моделей, спортсменов и голливудских знаменитостей. Ничего удивительного, ведь главный секрет диеты очень просто и доступен каждому: диета Палео позволяет нам кушать досыта, без подсчета калорий, но буквально требует следить за тем, что именно мы едим.
 

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016