Диета Палео

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Адаптированная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни. Основные составляющие диеты рыба, мясо и птица, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зерна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла.

Главный принцип диеты: ешь много нежирных белков, свежие фрукты и овощи, а избегай зерновые и большинство бобовых. Итак, что же конкретно включает в себя диета Палео:

Мясо и белковая пища

Все разновидности рыбы, от трески и палтуса до лосося и тунца.
Яйца, в частности те, которые обогащены омега-3.
Моллюски, крабы, раки, устрицы, креветки.
Не жирная говядина: стейки, не жирные котлеты, приготовленная на гриле и пару.
Не жирная свинина: филей, отбивные и различная не жирная вырезка.
Не жирная птица: куриные и индюшачьи грудки.

Свежие фрукты и ягоды

Цитрусовые: лимоны, апельсины и мандарины, грейпфруты, помело, киви.
Ягоды: черника, смородина, голубика, клубника, малина.
Экзотические: арбуз, дыня, гуава, папайя, авокадо.

Яблоки, груши, слива.

Овощи

Свекла, салат, редька, зелень и шпинат.
Брокколи, кольраби, все виды капусты.
Перец, баклажаны, грибы, лук, петрушка, редис, огурцы.
Но! Стараемся избегать картофеля и кукурузы.

Орехи и семена (не жаренные)

Миндаль, кешью, каштаны, кедровые орехи, орех пекан, макадамия, грецкие орехи, несоленые фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки, арахис. 

Эта диета очень популярна среди фитнес-моделей, спортсменов и голливудских знаменитостей. Ничего удивительного, ведь главный секрет диеты очень просто и доступен каждому: диета Палео позволяет нам кушать досыта, без подсчета калорий, но буквально требует следить за тем, что именно мы едим.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017