Диета Палео

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Адаптированная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни. Основные составляющие диеты рыба, мясо и птица, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зерна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла.

Главный принцип диеты: ешь много нежирных белков, свежие фрукты и овощи, а избегай зерновые и большинство бобовых. Итак, что же конкретно включает в себя диета Палео:

Мясо и белковая пища

Все разновидности рыбы, от трески и палтуса до лосося и тунца.
Яйца, в частности те, которые обогащены омега-3.
Моллюски, крабы, раки, устрицы, креветки.
Не жирная говядина: стейки, не жирные котлеты, приготовленная на гриле и пару.
Не жирная свинина: филей, отбивные и различная не жирная вырезка.
Не жирная птица: куриные и индюшачьи грудки.

Свежие фрукты и ягоды

Цитрусовые: лимоны, апельсины и мандарины, грейпфруты, помело, киви.
Ягоды: черника, смородина, голубика, клубника, малина.
Экзотические: арбуз, дыня, гуава, папайя, авокадо.

Яблоки, груши, слива.

Овощи

Свекла, салат, редька, зелень и шпинат.
Брокколи, кольраби, все виды капусты.
Перец, баклажаны, грибы, лук, петрушка, редис, огурцы.
Но! Стараемся избегать картофеля и кукурузы.

Орехи и семена (не жаренные)

Миндаль, кешью, каштаны, кедровые орехи, орех пекан, макадамия, грецкие орехи, несоленые фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки, арахис. 

Эта диета очень популярна среди фитнес-моделей, спортсменов и голливудских знаменитостей. Ничего удивительного, ведь главный секрет диеты очень просто и доступен каждому: диета Палео позволяет нам кушать досыта, без подсчета калорий, но буквально требует следить за тем, что именно мы едим.
 

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017