Диета при головной боли

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, для начала давай выясним, от чего так болит голова? На самом деле на это есть много причин: 

1. Голод. Часто именно голод является главной причиной. Поэтому не следует допускать больших перерывов в приёме пищи.

2. Определенные пищевые продукты, пищевые добавки, лекарственные препараты. Если замечаешь, что после приема определенных продуктов начинает болеть голова, стоит убрать их из своего рациона.

3. Кофе, шоколад и все продукты с кофеином тоже провоцируют головную боль и даже мигрень.

4. Молоко. Например, если в твоем организме дефицит лактозы, то употребление почти всех молочных продуктов  может провоцировать головные боли, сопровождающиеся желудочно-кишечными расстройствами.

5. Нитраты, которые находятся в консервированном мясе, колбасах, сосисках, также могут быть причиной болезненного состояния.

6. Алкоголь ухудшает течение мигрени. Эта болезнь очень не любит пиво и красное вино, содержащее гистамин.

7. Обезвоживание. Иногда пару стаканов холодной воды могут спасти ситуацию.

Особенности питания

Избегай концентрированных сахаров , сладостей, избытка крахмалов в пище. Исключи употребление алкоголя, кофеина, шоколада. Постарайся сократить до минимума молочные продукты, особенно твердые сыры. 

Также в твоем рационе должно быть достаточное количество незаменимых жирных кислот. В этом поможет умеренное употребление не рафинированных растительных масел, небольшое количество семечек и орехов, семени льна.

Еще одной причиной головной боли, может быть недостаток в организме магния. Он содержится в бобовых, зерновых, орехах. И не забывай про витамин В6, его источниками являются авокадо, бананы, зародыши пшеницы, картофель, подсолнечник, соя, чечевица, фундук.
 

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016