Диета при весеннем авитаминозе

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Добавь витаминов А и С

Главным твоим стратегическим помощником в начала весны должен стать витамин С. Аскорбиновая кислота положительно влияет на иммунитет, и поможет тебе выстоять любую простуду. Больше всего витамина С в черной смородине, клюкве, бруснике, сладком перце, капусте (свежей и квашеной), шиповнике.

На втором месте по потребности витаминов весной находится витамин А. Источники витамина: печень, субпродукты, бобовые, жирная рыба, зерновой хлеб, отруби, любая доступная зелень.

Диета при весеннем авитаминозе

Выбирай в каждом приеме пищи один из предложенных вариантов

Завтрак:

  • запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак:

  • любой 1 фрукт
  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • овощной сок.  

Ранний обед:

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат.

Обед:

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ
  • овощное рагу плюс курица
  • салат моцарела с помидорами
  • любое нежирное мясо с овощами.

Перекус:

  • дольки зеленого яблока
  • дольки грейпфрута
  • фруктовый салат
  • горсть миндальных орехов.
     

Ужин:

  • семга, приготовленная на пару, салат
  • курица или индейка, салат
  • винегрет или овощное рагу

В день выпивай минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, лучше пей травяные чаи.

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Загрузка...

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017