Диета при весеннем авитаминозе

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Добавь витаминов А и С

Главным твоим стратегическим помощником в начала весны должен стать витамин С. Аскорбиновая кислота положительно влияет на иммунитет, и поможет тебе выстоять любую простуду. Больше всего витамина С в черной смородине, клюкве, бруснике, сладком перце, капусте (свежей и квашеной), шиповнике.

На втором месте по потребности витаминов весной находится витамин А. Источники витамина: печень, субпродукты, бобовые, жирная рыба, зерновой хлеб, отруби, любая доступная зелень.

Диета при весеннем авитаминозе

Выбирай в каждом приеме пищи один из предложенных вариантов

Завтрак:

  • запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак:

  • любой 1 фрукт
  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • овощной сок.  

Ранний обед:

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат.

Обед:

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ
  • овощное рагу плюс курица
  • салат моцарела с помидорами
  • любое нежирное мясо с овощами.

Перекус:

  • дольки зеленого яблока
  • дольки грейпфрута
  • фруктовый салат
  • горсть миндальных орехов.
     

Ужин:

  • семга, приготовленная на пару, салат
  • курица или индейка, салат
  • винегрет или овощное рагу

В день выпивай минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, лучше пей травяные чаи.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017