Диета при весеннем авитаминозе

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Добавь витаминов А и С

Главным твоим стратегическим помощником в начала весны должен стать витамин С. Аскорбиновая кислота положительно влияет на иммунитет, и поможет тебе выстоять любую простуду. Больше всего витамина С в черной смородине, клюкве, бруснике, сладком перце, капусте (свежей и квашеной), шиповнике.

На втором месте по потребности витаминов весной находится витамин А. Источники витамина: печень, субпродукты, бобовые, жирная рыба, зерновой хлеб, отруби, любая доступная зелень.

Диета при весеннем авитаминозе

Выбирай в каждом приеме пищи один из предложенных вариантов

Завтрак:

  • запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак:

  • любой 1 фрукт
  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • овощной сок.  

Ранний обед:

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат.

Обед:

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ
  • овощное рагу плюс курица
  • салат моцарела с помидорами
  • любое нежирное мясо с овощами.

Перекус:

  • дольки зеленого яблока
  • дольки грейпфрута
  • фруктовый салат
  • горсть миндальных орехов.
     

Ужин:

  • семга, приготовленная на пару, салат
  • курица или индейка, салат
  • винегрет или овощное рагу

В день выпивай минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, лучше пей травяные чаи.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017