Диета счастливого лета: продукты-антидепрессанты

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 июня 2014
Катя Ильина
Фото: HMI

Кто бы мог подумать, что грибы несут в себе столько скрытой пользы? Тем не менее, в них обнаружен настоящий кладезь витамина D – известного своими улучшающими физическое и ментальное состояние свойствами.

Шоколад=счастье, но это уравнение работает только в том случае, если ты выбираешь черный, с большим процентным содержанием какао-бобов вариант.

Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, повышающими умственную деятельность.  Добавляй половинку маслянистого плода в салат или сендвич — черед пару недель заметишь первые результаты.

Солнечные и ароматные апельсины — практически рекордсмены по содержанию витамина С и фолиевой кислоты. Последняя незаменима для женского организма и помогает смягчить неприятные симптомы ПМС. Яркий цвет и свежий, бодрящий запах — дополнительные аргументы для утреннего стаканчика фреша.

Лосось — это очень вкусный и примерно столь же полезный продукт. Секрет его популярности кроется в высоком содержании Омега-3, которые выравнивают настроение и помогают коже оставаться упругой и молодой.

Шпинат был основой рациона бравого моряка Папая из всем известного мультфильма и, надо сказать, не зря. Витамины группы В (в том числе и фолиевая кислота) повышают уровень энергии и жизненный тонус, а также работают в качестве антиоксидантов, что в условиях современной экологии весьма кстати.

Нут или турецкий горох — относительно новый в наших широтах продукт. Тем не менее, он достоин твоего внимания, так как может служить альтернативой мясу по содержанию белка и витамина В6, ответственного за эффективную работу головного мозга. Кроме этого, нут естественным образом регулирует уровень мелатонина в крови, а значит о проблемах со сном ты можешь забыть.

Тыквенные семечки — ценный источник триптофана — аминокислоты, которая продуцирует выработку гормонов радости — эндорфинов. Съешь горсть за пару часов перед сном и наслаждайся крепкими и уютными «объятиями Морфея».

Ягоды. Клубника, малина, смородина и земляника — летом можно выбирать то, что больше всего по вкусу. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в их составе улучшают настроение и предотвращают возникновение депрессии, а также положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017