Диета счастливого лета: продукты-антидепрессанты

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 июня 2014
Катя Ильина
Фото: HMI

Кто бы мог подумать, что грибы несут в себе столько скрытой пользы? Тем не менее, в них обнаружен настоящий кладезь витамина D – известного своими улучшающими физическое и ментальное состояние свойствами.

Шоколад=счастье, но это уравнение работает только в том случае, если ты выбираешь черный, с большим процентным содержанием какао-бобов вариант.

Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, повышающими умственную деятельность.  Добавляй половинку маслянистого плода в салат или сендвич — черед пару недель заметишь первые результаты.

Солнечные и ароматные апельсины — практически рекордсмены по содержанию витамина С и фолиевой кислоты. Последняя незаменима для женского организма и помогает смягчить неприятные симптомы ПМС. Яркий цвет и свежий, бодрящий запах — дополнительные аргументы для утреннего стаканчика фреша.

Лосось — это очень вкусный и примерно столь же полезный продукт. Секрет его популярности кроется в высоком содержании Омега-3, которые выравнивают настроение и помогают коже оставаться упругой и молодой.

Шпинат был основой рациона бравого моряка Папая из всем известного мультфильма и, надо сказать, не зря. Витамины группы В (в том числе и фолиевая кислота) повышают уровень энергии и жизненный тонус, а также работают в качестве антиоксидантов, что в условиях современной экологии весьма кстати.

Нут или турецкий горох — относительно новый в наших широтах продукт. Тем не менее, он достоин твоего внимания, так как может служить альтернативой мясу по содержанию белка и витамина В6, ответственного за эффективную работу головного мозга. Кроме этого, нут естественным образом регулирует уровень мелатонина в крови, а значит о проблемах со сном ты можешь забыть.

Тыквенные семечки — ценный источник триптофана — аминокислоты, которая продуцирует выработку гормонов радости — эндорфинов. Съешь горсть за пару часов перед сном и наслаждайся крепкими и уютными «объятиями Морфея».

Ягоды. Клубника, малина, смородина и земляника — летом можно выбирать то, что больше всего по вкусу. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в их составе улучшают настроение и предотвращают возникновение депрессии, а также положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017