Диета счастливого лета: продукты-антидепрессанты

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 июня 2014
Катя Ильина
Фото: HMI

Кто бы мог подумать, что грибы несут в себе столько скрытой пользы? Тем не менее, в них обнаружен настоящий кладезь витамина D – известного своими улучшающими физическое и ментальное состояние свойствами.

Шоколад=счастье, но это уравнение работает только в том случае, если ты выбираешь черный, с большим процентным содержанием какао-бобов вариант.

Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, повышающими умственную деятельность.  Добавляй половинку маслянистого плода в салат или сендвич — черед пару недель заметишь первые результаты.

Солнечные и ароматные апельсины — практически рекордсмены по содержанию витамина С и фолиевой кислоты. Последняя незаменима для женского организма и помогает смягчить неприятные симптомы ПМС. Яркий цвет и свежий, бодрящий запах — дополнительные аргументы для утреннего стаканчика фреша.

Лосось — это очень вкусный и примерно столь же полезный продукт. Секрет его популярности кроется в высоком содержании Омега-3, которые выравнивают настроение и помогают коже оставаться упругой и молодой.

Шпинат был основой рациона бравого моряка Папая из всем известного мультфильма и, надо сказать, не зря. Витамины группы В (в том числе и фолиевая кислота) повышают уровень энергии и жизненный тонус, а также работают в качестве антиоксидантов, что в условиях современной экологии весьма кстати.

Нут или турецкий горох — относительно новый в наших широтах продукт. Тем не менее, он достоин твоего внимания, так как может служить альтернативой мясу по содержанию белка и витамина В6, ответственного за эффективную работу головного мозга. Кроме этого, нут естественным образом регулирует уровень мелатонина в крови, а значит о проблемах со сном ты можешь забыть.

Тыквенные семечки — ценный источник триптофана — аминокислоты, которая продуцирует выработку гормонов радости — эндорфинов. Съешь горсть за пару часов перед сном и наслаждайся крепкими и уютными «объятиями Морфея».

Ягоды. Клубника, малина, смородина и земляника — летом можно выбирать то, что больше всего по вкусу. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в их составе улучшают настроение и предотвращают возникновение депрессии, а также положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017