Диета счастливого лета: продукты-антидепрессанты

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 июня 2014
Катя Ильина
Фото: HMI

Кто бы мог подумать, что грибы несут в себе столько скрытой пользы? Тем не менее, в них обнаружен настоящий кладезь витамина D – известного своими улучшающими физическое и ментальное состояние свойствами.

Шоколад=счастье, но это уравнение работает только в том случае, если ты выбираешь черный, с большим процентным содержанием какао-бобов вариант.

Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, повышающими умственную деятельность.  Добавляй половинку маслянистого плода в салат или сендвич — черед пару недель заметишь первые результаты.

Солнечные и ароматные апельсины — практически рекордсмены по содержанию витамина С и фолиевой кислоты. Последняя незаменима для женского организма и помогает смягчить неприятные симптомы ПМС. Яркий цвет и свежий, бодрящий запах — дополнительные аргументы для утреннего стаканчика фреша.

Лосось — это очень вкусный и примерно столь же полезный продукт. Секрет его популярности кроется в высоком содержании Омега-3, которые выравнивают настроение и помогают коже оставаться упругой и молодой.

Шпинат был основой рациона бравого моряка Папая из всем известного мультфильма и, надо сказать, не зря. Витамины группы В (в том числе и фолиевая кислота) повышают уровень энергии и жизненный тонус, а также работают в качестве антиоксидантов, что в условиях современной экологии весьма кстати.

Нут или турецкий горох — относительно новый в наших широтах продукт. Тем не менее, он достоин твоего внимания, так как может служить альтернативой мясу по содержанию белка и витамина В6, ответственного за эффективную работу головного мозга. Кроме этого, нут естественным образом регулирует уровень мелатонина в крови, а значит о проблемах со сном ты можешь забыть.

Тыквенные семечки — ценный источник триптофана — аминокислоты, которая продуцирует выработку гормонов радости — эндорфинов. Съешь горсть за пару часов перед сном и наслаждайся крепкими и уютными «объятиями Морфея».

Ягоды. Клубника, малина, смородина и земляника — летом можно выбирать то, что больше всего по вкусу. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в их составе улучшают настроение и предотвращают возникновение депрессии, а также положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017