Диеты для быстрого похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
7 августа 2013
Анастасия Благодарная

Паровая диета – одна из самых простых и безопасных диет для быстрого похудения для организма. Ее рацион построен на блюдах, приготовленных исключительно на пару, благодаря чему продукты сохраняют свои полезные свойства. Меню паровой диеты для похудения смотри здесь.

Еще одна эффективная летняя диета – арбузная. Ее суть в регулярном употреблении только арбузов. Чтобы похудеть на арбузной диете, необходимо пару дней съедать до 2-х килограммов арбузной мякоти в день, распределив приемы пищи на 5 раз. Придерживаться такой диеты для быстрого похудения можно и 5 дней, питаясь из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг твоего тела. При весе свыше 70 килограмм на каждые 10 кг после 70-ти прибавляй по полкило арбуза.

Банановая диета очищает организм и ускоряет обмен веществ. Существует два варианта этой диеты для похудения: первый рассчитан на 4 дня и предусматривает употребление в день по 3-4 банана и столько же стаканов молока. Пить также можно зеленый чай, йогурты и воду. Вторая диета длится 7 дней, во время которых можно есть до 10 бананов в день, запивая их зеленым чаем или водой.

Похудеть за неделю можно на диете «1000 калорий», дневной рацион которой состоит из 400 граммов овощей, 300 граммов фруктов, 40 граммов хлеба, 160 граммов мяса, 30/15 граммов творога или сыра, 15 граммов масла, 0,5 литра молока и 1 яйца. 

Примерное меню диеты:

  • Завтрак: 100 грамм грейпфрута, вареное яйцо, 20 грамм хлеба с маслом (10 грамм), стакан молока.
  • Ланч: чай, кофе или овощной бульйон.
  • Обед: 80 грамм мяса, 200 грамм овощей, 100 грамм фруктов, чашка чая или кофе
  • Полдник: Хлеб с маслом (5 грамм), сыр или творог, стакан молока
  • Ужин: 80 грамм мяса, 200 грамм овощей, 1 любой фрукт, 100 грамм молока, чай или кофе.

Летняя смузи-диета основана на вкусных и полезных смузи - вкусных коктейлей на основе овощей и фруктов. Подробные правила этой диеты для быстрого похудения читай по ссылке.

Похудеть за 3-5 дней ты сможешь на огуречной диете. В ее основе - огуречные салаты без соли со свежей зеленью. Овощи можешь менять по вкусу, под запретом только картофель. Во время диеты можно пить воду и зеленый чай.

Меню диеты:

  • Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, заправленный нежирным йогуртом или сметаной; ломтик цельнозернового хлеба
  • Обед: салат из огурцов и китайской капусты, заправленный оливковым маслом. 100 – 150 грамм отварной куриной грудки, приготовленной без соли. Приправь все пряными травами.
  • Полдник: салат из огурцов и вареных яиц, заправленный нежирной сметаной; ломтик черного хлеба.
  • Ужин: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца, заправленный лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла. По желанию, приправь черным перцем и пряными травами.

А вот любительницам короткосрочных и вкусных диет для быстрого похудения стоит обратить внимание на ягодную, абрикосовую или клубничную диету. Успехов!

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017