Диетический салат а-ля нисуаз

Твоя жизнь / Рецепты
18 апреля 2014
Марина Иваненко
Фото: Thinkstock

Итак, у тебя в морозилке горсть мороженой спаржевой фасоли, в холодильнике яйца, из овощей лишь картошка и помидор, а на полке кухонного шкафа баночка тунца и оливки на всякий случай.

Из этих ингредиентов можно получить отличный салат, он известен как а-ля нисуаз и очень полезен. Его питательные свойства обуславливает комбинация белка и углеводов, также он богат клетчаткой и в то же время содержит лишь полезные жиры из оливкового масла, богатого омега-3 кислотами.

Подготовь :

  • 60-100 г отвареннной зеленой фасоли
  • банку (425 г) тунца в собственном соку
  • 200 г мелкого отваренного картофеля
  • полстакана черных оливок без косточки
  • горсть томатов-черри, разрезанных пополам
  • несколько лискков салата айсберг
  • 1/4 стакана соуса винегрет (уксус + оливковое масло extra-virgin)
  • 1 ч.л. горчицы
  • пол измельченного зубчика чеснока
  • 1 ч.л. листков кервеля.

Порви мясо тунца большими кусками. В сервировочное блюдо выложи листки латука. Сверху присыпь стручками фасоли, выложи рыбу, томаты, картофель, оливки.

Приготовь заправку: смешай соус винегрет с горчицей и чесноком в отдельной емкости и полей салат. Указанных ингредиентов хватит для порции салата на двоих.

Как приготовить самые вкусные вареники с клубникой

 От таких вареников с клубникой тебя за уши не оттащишь.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Это интересно

Dolce vita: топ-8 полезных сладостей от украинских брендов

Фруктовые чипсы, конфеты без сахара, безглютеновое печенье – отечественные крафтовые производители знают, как сделать так, чтобы вкусное было еще и полезным.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Вкуснейшие торты с клубникой: ТОП-3 рецепта

 Эти торты с клубникой невероятно вкусные. Но готовить их не так-то сложно.

Твоя жизнь / Рецепты

24 мая 2017

Где готовят лучшие стейки в Киеве: топ-5 заведений

Шашлык на майских праздниках- дело святое, но в другое время все ищут качественный стейк-хаус. Мы занялись этим вопросом и представляем твоему вниманию топ-5 лучших и таких разных заведений, где будет атмосферно и вкусно.

Твоя жизнь / Рецепты

20 мая 2017

Loading...

Как у бабушки: пошаговый рецепт клубничного варенья

Клубничное варенье - это вкусный кусочек лета в стеклянных банках, которым твои близкие будут наслаждаться всю зиму.

Твоя жизнь / Рецепты

19 мая 2017

5 простых и вкусных рецептов с брокколи

Узнай, какие вкусные блюда можно приготовить с брокколи.

Твоя жизнь / Рецепты

17 мая 2017

Загрузка...

Оладьи из кабачков без муки – диетически рецепт

 Хочешь побаловать себя вкусным без вреда для фигуры? Этот рецепт как раз для тебя!  

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Как заморозить клубнику: 3 способа и советы

 Хочется лакомится этой полезной ягодой круглый год? Тогда заморозь ее!

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Классическая шарлотка: рецепт по-французски

 А ты знала, что самая настоящая шарлотка – родам из Франции?  

Твоя жизнь / Рецепты

12 мая 2017

Бисквит с клубникой: 3 простых рецепта

Порадуй своих близких вкуснейшим бисквитом с клубникой!  

Твоя жизнь / Рецепты

10 мая 2017

Чем заменить сладкое без вреда для здоровья: 5 полезных продуктов

Узнай, какими продуктами можно полакомиться без вреда для фигуры!  

Твоя жизнь / Рецепты

25 апреля 2017

Что приготовить на ужин быстро и вкусно: 3 простых рецепта

Если у тебя нет времени готовить изысканное вечернее меню, но хочется вкусно поужинать, вот тебе 3 простых рецепта.

Твоя жизнь / Рецепты

19 апреля 2017

Варенье из одуванчиков: чем полезно и как готовить

Самый весенний и солнечный продукт, конечно же, – варенье из одуванчиков. Мы знаем самый вкусный рецепт.

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Глазурь для кулича: рецепты и лайфхаки

 Как приготовить «правильную» глазурь для пасхального кулича 

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Кулич в хлебопечке: рецепт с лимоном и сухофруктами

 Ароматный, вкусный и простой кулич в хлебопечке для современной хозяйки!  

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017