Домашний детокс: особенности и правила

Тело / Здоровье
12 декабря 2014
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процедура детокса – это помощь телу естественным образом связать и вывести плохое из организма. Детокс улучшает работу пищеварения и способствует более эффективному очищению. Правильная подготовка организма с самого утра – это верное начало дня и хороший настрой всех систем и органов на режим избавления от токсинов.

А еще избежание неприятных симптомов и ощущений в течение дня. Именно поэтому завтрак, как первый прием еды после пробуждения, важнейший шаг на пути к здоровью.

Продукты, которые мы употребляем, питают наши ткани, клетку за клеткой, отдавая им все полезные вещества. Как и в любом деле, здесь главное не перестараться. Необязательно покупать все перечисленные “чистящие” продукты и вводить их в рацион резко и сразу. Выбирай то, что доступно, и ту пищу, которую ты любишь.

                                                                         

Что можно

Продукты, составляющие основу многих детокс-программ, легко усваиваются организмом, не содержат гормонов и антибиотиков, не способствуют росту дрожжевых бактерий и не образуют слизь. Для наибольшей пользы во время всех приемов еды, особенно завтрака, в рацион должны входить:

● Cвежая листовая и ароматическая зелень – укроп, петрушка, базилик, кинза, эстрагон, розмарин, тимьян, мята, листовой салат, шпинат, рукола, мангольд.

● Cвежие и приготовленные овощи – цукини, кабачки, морковь, фасоль, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сладкий перец, томаты, свекла, кочанная капуста, сельдерей.

● Hесладкие фрукты – зеленые яблоки, груши, сливы, ягоды, авокадо, цитрусовые.

● Легкие для усвоения крупы – пшено, гречка, киноа.

● Продукты из козьего и овечьего, но не коровьего молока, яйца, рыба и морепродукты хорошего качества.

От легкого к тяжелому

Включая детокс-продукты в каждый прием еды, стоит соблюдать правило постепенности. Саму трапезу строй по принципу от легкого к тяжелому. Начинай обеды и ужины со свежих овощей – салатов, овощных нарезок или микса листьев и только затем переходи к основным блюдам.

Лучшие варианты для приема еды вне дома – овощи-гриль, рыба и морепродукты, салаты с козьим сыром, медовой заправкой, греческий салат. Дома же лучшие из способов приготовления еды – готовка на пару, тушение, гриль или запекание в духовке.

Что стоит ограничить

Для достижения наибольшего результата, а также его закрепления из рациона лучше исключить:

● алкоголь – без строгих запретов, но одного бокал вина вполне достаточно, чтобы получить удовольствие от вечного напитка без вреда для организма и лишних калорий.
● сахар и рафинированные масла – с рафинацией продуктов уходят практически все полезные и питательные вещества. Это касается как сахара, так и масел. Если нужно применить подсластитель, используй мед, стевию или натуральные сиропы, а для заправки салатов и для приготовления других блюд выбирай масла первого отжима.
● консервы – продукты, содержащие консерванты, красители и все технологически переработанные, хуже свежих и цельных. Объяснения здесь излишни.

Для полноценной и нормальной работы организма важно не переедать, но и не стоит дожидаться сильного чувства голода. Полезной привычкой будет также снижение ежедневной дозы кофеина. Кофе и черный чай плохо отражаются на иммунной системе и закисляют кровь.

Попробуй изредка заменять кофе чашкой зеленого или травяного чая, свежевыжатым соком или водой с лимоном. Хорошие привычки остаются в памяти, и через 2-3 недели ты заметишь, что в регулярном употреблении кофе у организма нет потребности.

Перестройка на детокс-рацион как ежедневная привычка вначале может показаться странной из-за ощущений легкости после еды. Но чем правильнее мы питаем свой организм, тем активнее тело занимается очищением. И мы чувствуем себя гораздо бодрее, свежее, здоровее и моложе.
 

Автор: Анастасия Голобородько

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Загрузка...

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017

Повод начать худеть: мир стремительно толстеет!

В начале 2017 года ученые посчитали толстых людей. И вот что из этого вышло…

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Опасно вдвойне: праздники и жирная еда

Жирна пища в праздники, вызывает наркотическую зависимость.

Тело / Здоровье

9 января 2017