Домашний детокс: особенности и правила

Тело / Здоровье
12 декабря 2014
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процедура детокса – это помощь телу естественным образом связать и вывести плохое из организма. Детокс улучшает работу пищеварения и способствует более эффективному очищению. Правильная подготовка организма с самого утра – это верное начало дня и хороший настрой всех систем и органов на режим избавления от токсинов.

А еще избежание неприятных симптомов и ощущений в течение дня. Именно поэтому завтрак, как первый прием еды после пробуждения, важнейший шаг на пути к здоровью.

Продукты, которые мы употребляем, питают наши ткани, клетку за клеткой, отдавая им все полезные вещества. Как и в любом деле, здесь главное не перестараться. Необязательно покупать все перечисленные “чистящие” продукты и вводить их в рацион резко и сразу. Выбирай то, что доступно, и ту пищу, которую ты любишь.

                                                                         

Что можно

Продукты, составляющие основу многих детокс-программ, легко усваиваются организмом, не содержат гормонов и антибиотиков, не способствуют росту дрожжевых бактерий и не образуют слизь. Для наибольшей пользы во время всех приемов еды, особенно завтрака, в рацион должны входить:

● Cвежая листовая и ароматическая зелень – укроп, петрушка, базилик, кинза, эстрагон, розмарин, тимьян, мята, листовой салат, шпинат, рукола, мангольд.

● Cвежие и приготовленные овощи – цукини, кабачки, морковь, фасоль, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сладкий перец, томаты, свекла, кочанная капуста, сельдерей.

● Hесладкие фрукты – зеленые яблоки, груши, сливы, ягоды, авокадо, цитрусовые.

● Легкие для усвоения крупы – пшено, гречка, киноа.

● Продукты из козьего и овечьего, но не коровьего молока, яйца, рыба и морепродукты хорошего качества.

От легкого к тяжелому

Включая детокс-продукты в каждый прием еды, стоит соблюдать правило постепенности. Саму трапезу строй по принципу от легкого к тяжелому. Начинай обеды и ужины со свежих овощей – салатов, овощных нарезок или микса листьев и только затем переходи к основным блюдам.

Лучшие варианты для приема еды вне дома – овощи-гриль, рыба и морепродукты, салаты с козьим сыром, медовой заправкой, греческий салат. Дома же лучшие из способов приготовления еды – готовка на пару, тушение, гриль или запекание в духовке.

Что стоит ограничить

Для достижения наибольшего результата, а также его закрепления из рациона лучше исключить:

● алкоголь – без строгих запретов, но одного бокал вина вполне достаточно, чтобы получить удовольствие от вечного напитка без вреда для организма и лишних калорий.
● сахар и рафинированные масла – с рафинацией продуктов уходят практически все полезные и питательные вещества. Это касается как сахара, так и масел. Если нужно применить подсластитель, используй мед, стевию или натуральные сиропы, а для заправки салатов и для приготовления других блюд выбирай масла первого отжима.
● консервы – продукты, содержащие консерванты, красители и все технологически переработанные, хуже свежих и цельных. Объяснения здесь излишни.

Для полноценной и нормальной работы организма важно не переедать, но и не стоит дожидаться сильного чувства голода. Полезной привычкой будет также снижение ежедневной дозы кофеина. Кофе и черный чай плохо отражаются на иммунной системе и закисляют кровь.

Попробуй изредка заменять кофе чашкой зеленого или травяного чая, свежевыжатым соком или водой с лимоном. Хорошие привычки остаются в памяти, и через 2-3 недели ты заметишь, что в регулярном употреблении кофе у организма нет потребности.

Перестройка на детокс-рацион как ежедневная привычка вначале может показаться странной из-за ощущений легкости после еды. Но чем правильнее мы питаем свой организм, тем активнее тело занимается очищением. И мы чувствуем себя гораздо бодрее, свежее, здоровее и моложе.
 

Автор: Анастасия Голобородько

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Загрузка...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017