Домашний детокс: особенности и правила

Тело / Здоровье
12 декабря 2014
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процедура детокса – это помощь телу естественным образом связать и вывести плохое из организма. Детокс улучшает работу пищеварения и способствует более эффективному очищению. Правильная подготовка организма с самого утра – это верное начало дня и хороший настрой всех систем и органов на режим избавления от токсинов.

А еще избежание неприятных симптомов и ощущений в течение дня. Именно поэтому завтрак, как первый прием еды после пробуждения, важнейший шаг на пути к здоровью.

Продукты, которые мы употребляем, питают наши ткани, клетку за клеткой, отдавая им все полезные вещества. Как и в любом деле, здесь главное не перестараться. Необязательно покупать все перечисленные “чистящие” продукты и вводить их в рацион резко и сразу. Выбирай то, что доступно, и ту пищу, которую ты любишь.

                                                                         

Что можно

Продукты, составляющие основу многих детокс-программ, легко усваиваются организмом, не содержат гормонов и антибиотиков, не способствуют росту дрожжевых бактерий и не образуют слизь. Для наибольшей пользы во время всех приемов еды, особенно завтрака, в рацион должны входить:

● Cвежая листовая и ароматическая зелень – укроп, петрушка, базилик, кинза, эстрагон, розмарин, тимьян, мята, листовой салат, шпинат, рукола, мангольд.

● Cвежие и приготовленные овощи – цукини, кабачки, морковь, фасоль, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сладкий перец, томаты, свекла, кочанная капуста, сельдерей.

● Hесладкие фрукты – зеленые яблоки, груши, сливы, ягоды, авокадо, цитрусовые.

● Легкие для усвоения крупы – пшено, гречка, киноа.

● Продукты из козьего и овечьего, но не коровьего молока, яйца, рыба и морепродукты хорошего качества.

От легкого к тяжелому

Включая детокс-продукты в каждый прием еды, стоит соблюдать правило постепенности. Саму трапезу строй по принципу от легкого к тяжелому. Начинай обеды и ужины со свежих овощей – салатов, овощных нарезок или микса листьев и только затем переходи к основным блюдам.

Лучшие варианты для приема еды вне дома – овощи-гриль, рыба и морепродукты, салаты с козьим сыром, медовой заправкой, греческий салат. Дома же лучшие из способов приготовления еды – готовка на пару, тушение, гриль или запекание в духовке.

Что стоит ограничить

Для достижения наибольшего результата, а также его закрепления из рациона лучше исключить:

● алкоголь – без строгих запретов, но одного бокал вина вполне достаточно, чтобы получить удовольствие от вечного напитка без вреда для организма и лишних калорий.
● сахар и рафинированные масла – с рафинацией продуктов уходят практически все полезные и питательные вещества. Это касается как сахара, так и масел. Если нужно применить подсластитель, используй мед, стевию или натуральные сиропы, а для заправки салатов и для приготовления других блюд выбирай масла первого отжима.
● консервы – продукты, содержащие консерванты, красители и все технологически переработанные, хуже свежих и цельных. Объяснения здесь излишни.

Для полноценной и нормальной работы организма важно не переедать, но и не стоит дожидаться сильного чувства голода. Полезной привычкой будет также снижение ежедневной дозы кофеина. Кофе и черный чай плохо отражаются на иммунной системе и закисляют кровь.

Попробуй изредка заменять кофе чашкой зеленого или травяного чая, свежевыжатым соком или водой с лимоном. Хорошие привычки остаются в памяти, и через 2-3 недели ты заметишь, что в регулярном употреблении кофе у организма нет потребности.

Перестройка на детокс-рацион как ежедневная привычка вначале может показаться странной из-за ощущений легкости после еды. Но чем правильнее мы питаем свой организм, тем активнее тело занимается очищением. И мы чувствуем себя гораздо бодрее, свежее, здоровее и моложе.
 

Автор: Анастасия Голобородько

Низкокалорийные банановые чипсы с корицей

Легкий и хрустящий перекус. А на 100 г всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

26 июля 2017

10 продуктов, которые не стоит покупать в супермаркетах

Эксперты в области здорового питания из Германии назвали 10 продуктов, которые не следует покупать в крупных торговых заведениях.

Тело / Здоровье

25 июля 2017

Что едят красивые люди?

Список продуктов, которые помогут сохранить красоту волос, кожи и ногтей.

Тело / Здоровье

25 июля 2017

Надо прочитать

Как в 48 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

В честь дня своего рождения красотка раскрывает советы!

Тело / Здоровье

24 июля 2017

Loading...

Летний перекус: кефир с корицей и ягодами

Этот перекус снижает уровень сахара в крови. Именно высокий уровень сахара способствует образованию жировых отложений.

Тело / Здоровье

24 июля 2017

Самый правильный завтрак для похудения

Глазунья в кольцах болгарского перца - вкусно, сытно и ни одной лишней калории.

Тело / Здоровье

24 июля 2017

Загрузка...

Что будет, если есть этот продукт каждый день

Диетологи предлагают добавлять в хлеб, печенье и йогурт экстракт из морских водорослей. Такая добавка, по их мнению, сократит потребление жира организмом на целых 75%!

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Освежающий арбузный смузи

Готовим витаминный завтрак. То, что нужно для жаркого лета - смузи с арбузом, лаймом и мятой.

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Что нужно есть для крепких и здоровых волос

Узнай, как питание влияет на твою шевелюру.

Тело / Здоровье

20 июля 2017

Пикантный обед на 50 калорий

В сезон кабачков можно и поэкспериментировать. Приготовь хрустящие чипсы из кабачков.

Тело / Здоровье

19 июля 2017

Самые низкокалорийные заправки к салатам

Подсказка к летнему меню.

Тело / Здоровье

18 июля 2017

Летний вариант обеда

Сладкий и питательный смузи, подарит тебе дополнительный заряд энергии. Летом заменяй им свой обед.

Тело / Здоровье

17 июля 2017

Ученые рассказали, когда полезно пить какао

Лучшее время для чашечки ароматного какао - это утро.

Тело / Здоровье

14 июля 2017

Доказано наукой: помидор лучший овощ для похудения

Фрукты и овощи не только низкокалорийные, они также прогоняют приступы голода и снижают уровень гормонов аппетита.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

Охлаждающий завтрак: салат из фруктов и трав

Завтрак, которой наполняет энергией каждую клеточку организма.

Тело / Здоровье

13 июля 2017