Домашний фитнес: что нужно для эффективной тренировки

Здоровье / Фитнес
3 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

В первую очередь, тебе необходимо достаточно места для занятий, как минимум, свободное пространство 2 на 2 метра. В идеале, для занятий фитнесом дома нужно выделить отдельную комнату. Подбери для занятий удобную обувь и вперед!

Важно! Не торопись тратиться на дорогостоящее оборудование. Для старта домашних тренировок тебе вполне будет достаточно стула, скамьи, нескольких гантель, коврика. И если через месяц тебе не надоест заниматься домашним фитнесом, а желание совершенствовать свое тело усилится, только тогда ты можешь начать присматривать себе профессиональный спортивный инвентарь. По мнению фитнес-инструкторов, к этому моменту ты уже будете знать, какие группы ваших мышц нуждаются в усиленных тренировках, и приобретешь 2-3 наиболее подходящих тренажера. Обязательно следует опробовать эти тренажеры в фитнес-центре, а еще лучше получить консультацию опытного тренера.

Лайфхак: для того чтобы ускорит прогресс свои х тренировок, заведи дневник. На первой странице своего дневника зафиксируй параметры фигуры и каждую неделю производите замеры, аккуратно вписывайте их в этот фитнес-дневник. Запиши в тетрадь от 7 до 10 упражнений на проработку проблемных зон. Это поможет тебе четко следовать тренировке.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016