Домашний фитнес: что нужно для эффективной тренировки

Здоровье / Фитнес
3 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

В первую очередь, тебе необходимо достаточно места для занятий, как минимум, свободное пространство 2 на 2 метра. В идеале, для занятий фитнесом дома нужно выделить отдельную комнату. Подбери для занятий удобную обувь и вперед!

Важно! Не торопись тратиться на дорогостоящее оборудование. Для старта домашних тренировок тебе вполне будет достаточно стула, скамьи, нескольких гантель, коврика. И если через месяц тебе не надоест заниматься домашним фитнесом, а желание совершенствовать свое тело усилится, только тогда ты можешь начать присматривать себе профессиональный спортивный инвентарь. По мнению фитнес-инструкторов, к этому моменту ты уже будете знать, какие группы ваших мышц нуждаются в усиленных тренировках, и приобретешь 2-3 наиболее подходящих тренажера. Обязательно следует опробовать эти тренажеры в фитнес-центре, а еще лучше получить консультацию опытного тренера.

Лайфхак: для того чтобы ускорит прогресс свои х тренировок, заведи дневник. На первой странице своего дневника зафиксируй параметры фигуры и каждую неделю производите замеры, аккуратно вписывайте их в этот фитнес-дневник. Запиши в тетрадь от 7 до 10 упражнений на проработку проблемных зон. Это поможет тебе четко следовать тренировке.
 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017