Джампинг - тренировка в прыжке

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Мастер-классы и тренинги я вынуждена посещать по долгу работы. Первые меня вдохновляли. Пятые-десятые пролетали мимо. Двадцатые заставляли зевать при слове “инсайт”. Но момент вдохновения все-таки появлялся. В этот раз инсайтом стал джампинг. “Что я теряю? - убеждала я себя, роясь в Интернете в поисках адреса фитнес-центра. - Моей жизни явно не хватает остроты вкуса и пестроты красок”. На разведку отправилась в обеденное время. Бесплатное пробное занятие позволяло.

Обед по расписанию

– Что ты ела сегодня? - спросила меня после знакомства Валерия Иващенко, элит-тренер, фитнес-директор центра BodyArt fitness. 

Я с трудом припомнила утренний кофе.

– До занятия еще минут сорок, перекуси в баре. Силы тебе понадобятся.

Стало немного страшно. Призна-юсь, свое ежедневное меню я стараюсь сократить максимально: на горизонте лето, а я никак прилипшее за зиму не сброшу. А тут обедать заставляют.

– Без точного понимания объема физической нагрузки трудно сложить правильный рацион, - ответила на мой немой вопрос тренер. - Твоего полуголодного варианта может быть недостаточно для поддержания сил. Ты же на джампинг пришла? Ну вот, будешь критически себя ограничивать и тренировку не одолеешь. А питание мы дополнительно обсудим.

И снова стало страшно.

Выше! Еще выше!

Джампинг – это прыжки на специальных гимнастических батутах. Весело, задорно. Хохочут все. Как на детской площадке. Нагрузку тренер подбирает по составу группы: для очень легких или слишком тяжелых – отдельный режим, чтобы все прыгали в ритм музыке, не отвлекаясь и не спотыкаясь.

И я смеялась первые пятнадцать минут. Когда в ушах застучало сердце, следила уже только за движениями инструктора. Выше! Еще выше! Колени к груди! Скажу сразу: лучшей кардиотренировки у меня не было. И более интенсивной тоже. Казалось бы, прыгай да наслаждайся жизнью. Но связка движений подобрана тренером так, чтобы извлечь из этой кажущейся легкости максимум для тонуса тела и сжигания жира. Побаливают коленки после степ-аэробики? После джампинга этих ощущений ты не почувствуешь. Будут стонать все мышцы (куда же без крепатуры), но никакого дискомфорта в суставах. Потому что в занятиях на батуте нет ударности.

Стройность как побочный эффект

Когда я выжимала майку в раздевалке, подошла фитнес-директор центра.

– Тяжеловато первые несколько занятий, потом будешь с восторгом взлетать над землей, требуя еще и еще, - улыбнулась Валерия.

– А похудею?

– Еще как похудеешь! В центре BodyArt fitness джампинг даже в комплексные программы по снижению веса включают. Приходи в обед – компания отличная и на булочки меньше времени останется.

Это не совсем тот фитнес, к кото-рому я привыкла. Но, перефразируя Тильду Суинтон, если жизнь превращается в ровную черту, надо прыгать!

Текст: Ольга Ковальская   

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017