Джампинг - тренировка в прыжке

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Мастер-классы и тренинги я вынуждена посещать по долгу работы. Первые меня вдохновляли. Пятые-десятые пролетали мимо. Двадцатые заставляли зевать при слове “инсайт”. Но момент вдохновения все-таки появлялся. В этот раз инсайтом стал джампинг. “Что я теряю? - убеждала я себя, роясь в Интернете в поисках адреса фитнес-центра. - Моей жизни явно не хватает остроты вкуса и пестроты красок”. На разведку отправилась в обеденное время. Бесплатное пробное занятие позволяло.

Обед по расписанию

– Что ты ела сегодня? - спросила меня после знакомства Валерия Иващенко, элит-тренер, фитнес-директор центра BodyArt fitness. 

Я с трудом припомнила утренний кофе.

– До занятия еще минут сорок, перекуси в баре. Силы тебе понадобятся.

Стало немного страшно. Призна-юсь, свое ежедневное меню я стараюсь сократить максимально: на горизонте лето, а я никак прилипшее за зиму не сброшу. А тут обедать заставляют.

– Без точного понимания объема физической нагрузки трудно сложить правильный рацион, - ответила на мой немой вопрос тренер. - Твоего полуголодного варианта может быть недостаточно для поддержания сил. Ты же на джампинг пришла? Ну вот, будешь критически себя ограничивать и тренировку не одолеешь. А питание мы дополнительно обсудим.

И снова стало страшно.

Выше! Еще выше!

Джампинг – это прыжки на специальных гимнастических батутах. Весело, задорно. Хохочут все. Как на детской площадке. Нагрузку тренер подбирает по составу группы: для очень легких или слишком тяжелых – отдельный режим, чтобы все прыгали в ритм музыке, не отвлекаясь и не спотыкаясь.

И я смеялась первые пятнадцать минут. Когда в ушах застучало сердце, следила уже только за движениями инструктора. Выше! Еще выше! Колени к груди! Скажу сразу: лучшей кардиотренировки у меня не было. И более интенсивной тоже. Казалось бы, прыгай да наслаждайся жизнью. Но связка движений подобрана тренером так, чтобы извлечь из этой кажущейся легкости максимум для тонуса тела и сжигания жира. Побаливают коленки после степ-аэробики? После джампинга этих ощущений ты не почувствуешь. Будут стонать все мышцы (куда же без крепатуры), но никакого дискомфорта в суставах. Потому что в занятиях на батуте нет ударности.

Стройность как побочный эффект

Когда я выжимала майку в раздевалке, подошла фитнес-директор центра.

– Тяжеловато первые несколько занятий, потом будешь с восторгом взлетать над землей, требуя еще и еще, - улыбнулась Валерия.

– А похудею?

– Еще как похудеешь! В центре BodyArt fitness джампинг даже в комплексные программы по снижению веса включают. Приходи в обед – компания отличная и на булочки меньше времени останется.

Это не совсем тот фитнес, к кото-рому я привыкла. Но, перефразируя Тильду Суинтон, если жизнь превращается в ровную черту, надо прыгать!

Текст: Ольга Ковальская   

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017