Джампинг - тренировка в прыжке

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Мастер-классы и тренинги я вынуждена посещать по долгу работы. Первые меня вдохновляли. Пятые-десятые пролетали мимо. Двадцатые заставляли зевать при слове “инсайт”. Но момент вдохновения все-таки появлялся. В этот раз инсайтом стал джампинг. “Что я теряю? - убеждала я себя, роясь в Интернете в поисках адреса фитнес-центра. - Моей жизни явно не хватает остроты вкуса и пестроты красок”. На разведку отправилась в обеденное время. Бесплатное пробное занятие позволяло.

Обед по расписанию

– Что ты ела сегодня? - спросила меня после знакомства Валерия Иващенко, элит-тренер, фитнес-директор центра BodyArt fitness. 

Я с трудом припомнила утренний кофе.

– До занятия еще минут сорок, перекуси в баре. Силы тебе понадобятся.

Стало немного страшно. Призна-юсь, свое ежедневное меню я стараюсь сократить максимально: на горизонте лето, а я никак прилипшее за зиму не сброшу. А тут обедать заставляют.

– Без точного понимания объема физической нагрузки трудно сложить правильный рацион, - ответила на мой немой вопрос тренер. - Твоего полуголодного варианта может быть недостаточно для поддержания сил. Ты же на джампинг пришла? Ну вот, будешь критически себя ограничивать и тренировку не одолеешь. А питание мы дополнительно обсудим.

И снова стало страшно.

Выше! Еще выше!

Джампинг – это прыжки на специальных гимнастических батутах. Весело, задорно. Хохочут все. Как на детской площадке. Нагрузку тренер подбирает по составу группы: для очень легких или слишком тяжелых – отдельный режим, чтобы все прыгали в ритм музыке, не отвлекаясь и не спотыкаясь.

И я смеялась первые пятнадцать минут. Когда в ушах застучало сердце, следила уже только за движениями инструктора. Выше! Еще выше! Колени к груди! Скажу сразу: лучшей кардиотренировки у меня не было. И более интенсивной тоже. Казалось бы, прыгай да наслаждайся жизнью. Но связка движений подобрана тренером так, чтобы извлечь из этой кажущейся легкости максимум для тонуса тела и сжигания жира. Побаливают коленки после степ-аэробики? После джампинга этих ощущений ты не почувствуешь. Будут стонать все мышцы (куда же без крепатуры), но никакого дискомфорта в суставах. Потому что в занятиях на батуте нет ударности.

Стройность как побочный эффект

Когда я выжимала майку в раздевалке, подошла фитнес-директор центра.

– Тяжеловато первые несколько занятий, потом будешь с восторгом взлетать над землей, требуя еще и еще, - улыбнулась Валерия.

– А похудею?

– Еще как похудеешь! В центре BodyArt fitness джампинг даже в комплексные программы по снижению веса включают. Приходи в обед – компания отличная и на булочки меньше времени останется.

Это не совсем тот фитнес, к кото-рому я привыкла. Но, перефразируя Тильду Суинтон, если жизнь превращается в ровную черту, надо прыгать!

Текст: Ольга Ковальская   

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017