Джампинг - тренировка в прыжке

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Мастер-классы и тренинги я вынуждена посещать по долгу работы. Первые меня вдохновляли. Пятые-десятые пролетали мимо. Двадцатые заставляли зевать при слове “инсайт”. Но момент вдохновения все-таки появлялся. В этот раз инсайтом стал джампинг. “Что я теряю? - убеждала я себя, роясь в Интернете в поисках адреса фитнес-центра. - Моей жизни явно не хватает остроты вкуса и пестроты красок”. На разведку отправилась в обеденное время. Бесплатное пробное занятие позволяло.

Обед по расписанию

– Что ты ела сегодня? - спросила меня после знакомства Валерия Иващенко, элит-тренер, фитнес-директор центра BodyArt fitness. 

Я с трудом припомнила утренний кофе.

– До занятия еще минут сорок, перекуси в баре. Силы тебе понадобятся.

Стало немного страшно. Призна-юсь, свое ежедневное меню я стараюсь сократить максимально: на горизонте лето, а я никак прилипшее за зиму не сброшу. А тут обедать заставляют.

– Без точного понимания объема физической нагрузки трудно сложить правильный рацион, - ответила на мой немой вопрос тренер. - Твоего полуголодного варианта может быть недостаточно для поддержания сил. Ты же на джампинг пришла? Ну вот, будешь критически себя ограничивать и тренировку не одолеешь. А питание мы дополнительно обсудим.

И снова стало страшно.

Выше! Еще выше!

Джампинг – это прыжки на специальных гимнастических батутах. Весело, задорно. Хохочут все. Как на детской площадке. Нагрузку тренер подбирает по составу группы: для очень легких или слишком тяжелых – отдельный режим, чтобы все прыгали в ритм музыке, не отвлекаясь и не спотыкаясь.

И я смеялась первые пятнадцать минут. Когда в ушах застучало сердце, следила уже только за движениями инструктора. Выше! Еще выше! Колени к груди! Скажу сразу: лучшей кардиотренировки у меня не было. И более интенсивной тоже. Казалось бы, прыгай да наслаждайся жизнью. Но связка движений подобрана тренером так, чтобы извлечь из этой кажущейся легкости максимум для тонуса тела и сжигания жира. Побаливают коленки после степ-аэробики? После джампинга этих ощущений ты не почувствуешь. Будут стонать все мышцы (куда же без крепатуры), но никакого дискомфорта в суставах. Потому что в занятиях на батуте нет ударности.

Стройность как побочный эффект

Когда я выжимала майку в раздевалке, подошла фитнес-директор центра.

– Тяжеловато первые несколько занятий, потом будешь с восторгом взлетать над землей, требуя еще и еще, - улыбнулась Валерия.

– А похудею?

– Еще как похудеешь! В центре BodyArt fitness джампинг даже в комплексные программы по снижению веса включают. Приходи в обед – компания отличная и на булочки меньше времени останется.

Это не совсем тот фитнес, к кото-рому я привыкла. Но, перефразируя Тильду Суинтон, если жизнь превращается в ровную черту, надо прыгать!

Текст: Ольга Ковальская   

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016