Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

Здоровье / Диета и здоровое питание
7 июля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Традиционный средиземноморский рацион включает овощи и фрукты, оливковое масло, рыбу, злаки и орехи. Ограничить себя стоит лишь в употреблении мяса, молочных продуктов и алкогольных напитков. Данная диета помогает справиться с депрессией, - к такому выводу пришли ученые из университета Лас-Пальмаса, в Испании.

В исследовании, опубликованном в Archives of General Psychiatry, принимали участие 10 тысяч здоровых добровольцев. Участники эксперимента в течение пяти лет вели записи о своем питании и настроении. Изучив их дневники, ученые выявили 480 случаев депрессии - у 156 мужчин и 324 женщин. В основном - это были те участники, которые, как, оказалось, менее последовательно соблюдали диету. У тех же, кто старался придерживаться режима питания, вероятность психического расстройства была на 30% ниже.

Средиземноморская диета, согласно выводам ученых, стабилизирует кровяное давление, снижает риск воспалений и сердечно-сосудистых заболеваний, - все эти факторы связаны с возникновением и продолжительностью депрессии.

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Loading...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Загрузка...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017