Эффективная диета на брокколи

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 сентября 2013
Анастасия Благодарная

Важно!

  • В рамках диеты брокколи следует отваривать или готовить на пару;
  • Между приемами пищи можно минеральную воду, зеленый чай без сахара, а в случаях сильного голода – молочные продукты.

Меню диеты:

1 и 2 день

Завтрак: 200 грамм брокколи, чашка чая без сахара
Обед: 150 грамм отварной курицы, 250 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи
Ужин: 250 грамм брокколи с солью, чай без сахара

3 и 4 день

Завтрак: 200 грамм брокколи, головка чеснока, сладкий перец, оливковое масло – потушить на сковороде 20 минут; стакан воды
Обед: 150 грамм брокколи, половина луковицы, 2 помидора, оливковое масло – тушить на сковороде 20 минут; стакан овощного сока
Ужин: то же, что и на завтрак.

5 и 6 день

Завтрак: салат из брокколи (100 грамм), вареной говядины (100 грамм) и 2 столовых ложек сметаны; стакан нежирного йогурта или другой кисломолочный продукт
Обед: обдать кипятком 200 грамм брокколи и кипятить в соленой воде 5 минут.
Ужин: 150 грамм вареной говядины, стакан воды.

7 и 8 день

Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 вареных яйца, стакан чая без сахара
Обед: 300 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи, 2 пучка петрушки – в бульон добавь петрушку, брокколи и вари 20 минут
Ужин: 100 грамм брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 помидор и 1 стакан томатного сока.

9 и 10 день

Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 отварных моркови
Обед: 100 грамм брокколи, 100 грамм отварной рыбы
Ужин: 200 грамм брокколи, 1 вареная картофелина.

Фото: thinkstock

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017