Эффективная диета на брокколи

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 сентября 2013
Анастасия Благодарная

Важно!

  • В рамках диеты брокколи следует отваривать или готовить на пару;
  • Между приемами пищи можно минеральную воду, зеленый чай без сахара, а в случаях сильного голода – молочные продукты.

Меню диеты:

1 и 2 день

Завтрак: 200 грамм брокколи, чашка чая без сахара
Обед: 150 грамм отварной курицы, 250 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи
Ужин: 250 грамм брокколи с солью, чай без сахара

3 и 4 день

Завтрак: 200 грамм брокколи, головка чеснока, сладкий перец, оливковое масло – потушить на сковороде 20 минут; стакан воды
Обед: 150 грамм брокколи, половина луковицы, 2 помидора, оливковое масло – тушить на сковороде 20 минут; стакан овощного сока
Ужин: то же, что и на завтрак.

5 и 6 день

Завтрак: салат из брокколи (100 грамм), вареной говядины (100 грамм) и 2 столовых ложек сметаны; стакан нежирного йогурта или другой кисломолочный продукт
Обед: обдать кипятком 200 грамм брокколи и кипятить в соленой воде 5 минут.
Ужин: 150 грамм вареной говядины, стакан воды.

7 и 8 день

Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 вареных яйца, стакан чая без сахара
Обед: 300 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи, 2 пучка петрушки – в бульон добавь петрушку, брокколи и вари 20 минут
Ужин: 100 грамм брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 помидор и 1 стакан томатного сока.

9 и 10 день

Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 отварных моркови
Обед: 100 грамм брокколи, 100 грамм отварной рыбы
Ужин: 200 грамм брокколи, 1 вареная картофелина.

Фото: thinkstock

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017