Элементарно: 25 минут, которые изменят твое тело

Здоровье / Фитнес
18 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Этот короткий комплекс укрепит иммунитет и зарядит энергией на целый день.

  • 40 повторений на пресс: лучше всего подойдут скручивания и подтягивания ног к животу в положении лежа.
  • 60 раз наклоны: 20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Это упражнение убирает складки и делает талию тоньше.
  • 20 поворотов влево и вправо: корректируется область нижней части пресса и укрепляется спина.
  • 30 приседаний: для упругих и сильных ягодиц.
  • 50 махов ногами: отличное упражнение для бедер.
     

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017