Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Здоровье / Фитнес
23 декабря 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка", прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Выполнение упражнения простое, и главное - доступное в любом месте. Даже в офисе, в укромном уголке, ты можешь потренировать зону живота.

Техника выполнения:

Встань на колени, обопрись на ладони.

Максимально вдохни носом, втягивая живот под рёбра, выгни вверх спину. Опусти голову вниз к груди. У тебя должна получиться поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой!

Задержи дыхание, на счёт восемь выдохни и расслабься.

Опять вернись в исходное положение и повтори "кошку" еще три раза.

Медики запретили заниматься фитнесом по вечерам

Причина в бессоннице, перевозбуждённой нервной системе и раннем старении организма.

Здоровье / Фитнес

23 октября 2017

Самое эффективное упражнения для подтяжки ягодиц

Ходьба на ягодицах, это, пожалуй, наиболее эффективный способ убрать жир с этой зоны.

Здоровье / Фитнес

20 октября 2017

4 вида единоборств, от которых худеют

Немного экзотики для стройного тела. Тренируйся с интересом!

Здоровье / Фитнес

19 октября 2017

Зарядка для тонуса всего тела

Занимайся каждый день, утром или первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

17 октября 2017

Loading...

Как правильно ходить, чтобы начать терять вес

Значительные изменения в своей фигуре, ты заметишь уже через две недели ежедневных 30-минутных прогулок.

Здоровье / Фитнес

12 октября 2017

Найдена альтернатива утренним пробежкам

Этот вид фитнеса очень понравится твоему домашнему питомцу.

Здоровье / Фитнес

5 октября 2017

Загрузка...

3 упражнения, которые можно делать даже в транспорте

Утренняя зарядка по дороге на работу.

Здоровье / Фитнес

4 октября 2017

Развеян самый главный миф про сжигание калорий

Спорт не поможет тебе избавиться от съеденного пирожного. Похудеть только на фитнесе невозможно.

Здоровье / Фитнес

3 октября 2017

Утренняя тренировка продлевает жизнь на 10 лет

Хороший повод встать пораньше.

Здоровье / Фитнес

2 октября 2017

Смех действует, как тренировка на скакалке?!

Эксперты из Калифорнийского университета имени Лома Линда выяснили, что смех оказывает на организм человека такое же благотворное влияние, как и физические упражнения.

Здоровье / Фитнес

27 сентября 2017

Стройность за месяц: самые эффективные упражнения от целлюлита

Не хочешь на зиму "запасаться жирком"? Тогда делай эти упражнения от целлюлита.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

Когда лучше всего заниматься йогой

Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Узнай, что советуют специалисты.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

5 советов от гуру фитнеса Астрид МакГуайр

Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.

Здоровье / Фитнес

22 сентября 2017

Как подсесть на фитнес?

Важные нюансы построения тела.

Здоровье / Фитнес

21 сентября 2017

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017