Занятия со спецэффектом: ЭМС-тренировки в студии Q-fit

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Как

Видела, как снимают блокбастер? На фоне зеленой стены герой надевает сотню пластинок, от которых отходят провода, и на экране компьютеров техперсонала возникает нужная иллюзия: полет в открытом космосе или мегабитва в стиле Человека-паука. Тренировка с помощью тренажера Miha Bodytec напоминает этот процесс. Только герой – это ты, а в качестве волшебной силы выступают импульсы тока низкой частоты.

“Во время любой тренировки задействуется максимум 30-40% всех мышечных волокон. Электромиостимуляция (ЭМС) позволяет добиться 80%-й эффективности, - уверяет Александр Галапац, персональный тренер VIP-категории студии Q-fit. - Хочешь, бери в руки штангу, хочешь, делай привычный тебе набор упражнений – в любом случае результат будет гораздо лучше тренировки в обычном режиме. Если раньше занятие нужно было разбивать на группы мышц – сегодня делаю ноги, завтра пресс, – то с ЭМС работает все одновременно”.

Сколько

А это самое приятное: тренировка займет в два раза меньше времени, чем в любом другом фитнес-зале. Мышцы, помимо нагрузки упражнениями, стимулируются еще и электрическими импульсами. Поэтому, чтобы не допустить перенапряжения, длительность занятия сокращается до 20-40 минут.

Комy

И желающим похудеть, и мечтающим о титуле “Мисс Вселенная”. Все зависит от индивидуально выбранной программы тренировок и, конечно же, обильности ежедневного меню. Будешь есть больше калорий, чем тратится на нормальный обмен, – наберешь мышечную массу. Снизишь калораж рациона – объемы начнут таять. Приятный бонус специально для нас, прекрасных: импульсы тока низкой частоты действуют не только как фитнес-активатор, но и как косметическая процедура. ЭМС борется с застойными явлениями в тканях, разглаживает поверхность кожи, повышает ее тонус и упругость. У тренажера Miha Bodytec есть и антицеллюлитный режим, цель которого – разбить подкожные уплотнения, образующие неэстетичный рельеф.

Как долго

Чтобы добиться от своего тела нужных результатов, организм нужно периодически “шокировать”. Постоянство однообразной нагрузки приводит к тому, что мышцы к ней привыкают. Проявляется так называемый эффект плато: вес останавливается на какой-то отметке и похудеть больше не удается. После 2-3 месяцев занятий необходимо сделать перерыв. 2 недели свободного плавания – и потом вновь возвращаешься к тренировкам с небольшими изменениями в подходе. Организм пугается и удивляется и начинает активно реагировать на воздействие, радуя нужными результатами.

Хочу еще

Если есть желание добавить к ЭМС-занятиям йогу, бег или танцы – пожалуйста. Только о дополнительных нагрузках должен знать инструктор. Учитывая, что при электрической миостимуляции фитнес включает сверхвозможности твоих мышц, процессам их восстановления нужно уделять особое внимание.

В чем подвох

В твоем личном желании профилонить. ЭМС может сыграть роль гимнастики для ленивых – мышцы-то сами по себе работают! Но это не та работа, которая приведет к изменениям твоего тела. Приятный массаж и снятие напряжения – да, а для большего надевай спортивный костюм и прыгай!

Текст: Ольга Ковальская
  

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016