Занятия со спецэффектом: ЭМС-тренировки в студии Q-fit

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Как

Видела, как снимают блокбастер? На фоне зеленой стены герой надевает сотню пластинок, от которых отходят провода, и на экране компьютеров техперсонала возникает нужная иллюзия: полет в открытом космосе или мегабитва в стиле Человека-паука. Тренировка с помощью тренажера Miha Bodytec напоминает этот процесс. Только герой – это ты, а в качестве волшебной силы выступают импульсы тока низкой частоты.

“Во время любой тренировки задействуется максимум 30-40% всех мышечных волокон. Электромиостимуляция (ЭМС) позволяет добиться 80%-й эффективности, - уверяет Александр Галапац, персональный тренер VIP-категории студии Q-fit. - Хочешь, бери в руки штангу, хочешь, делай привычный тебе набор упражнений – в любом случае результат будет гораздо лучше тренировки в обычном режиме. Если раньше занятие нужно было разбивать на группы мышц – сегодня делаю ноги, завтра пресс, – то с ЭМС работает все одновременно”.

Сколько

А это самое приятное: тренировка займет в два раза меньше времени, чем в любом другом фитнес-зале. Мышцы, помимо нагрузки упражнениями, стимулируются еще и электрическими импульсами. Поэтому, чтобы не допустить перенапряжения, длительность занятия сокращается до 20-40 минут.

Комy

И желающим похудеть, и мечтающим о титуле “Мисс Вселенная”. Все зависит от индивидуально выбранной программы тренировок и, конечно же, обильности ежедневного меню. Будешь есть больше калорий, чем тратится на нормальный обмен, – наберешь мышечную массу. Снизишь калораж рациона – объемы начнут таять. Приятный бонус специально для нас, прекрасных: импульсы тока низкой частоты действуют не только как фитнес-активатор, но и как косметическая процедура. ЭМС борется с застойными явлениями в тканях, разглаживает поверхность кожи, повышает ее тонус и упругость. У тренажера Miha Bodytec есть и антицеллюлитный режим, цель которого – разбить подкожные уплотнения, образующие неэстетичный рельеф.

Как долго

Чтобы добиться от своего тела нужных результатов, организм нужно периодически “шокировать”. Постоянство однообразной нагрузки приводит к тому, что мышцы к ней привыкают. Проявляется так называемый эффект плато: вес останавливается на какой-то отметке и похудеть больше не удается. После 2-3 месяцев занятий необходимо сделать перерыв. 2 недели свободного плавания – и потом вновь возвращаешься к тренировкам с небольшими изменениями в подходе. Организм пугается и удивляется и начинает активно реагировать на воздействие, радуя нужными результатами.

Хочу еще

Если есть желание добавить к ЭМС-занятиям йогу, бег или танцы – пожалуйста. Только о дополнительных нагрузках должен знать инструктор. Учитывая, что при электрической миостимуляции фитнес включает сверхвозможности твоих мышц, процессам их восстановления нужно уделять особое внимание.

В чем подвох

В твоем личном желании профилонить. ЭМС может сыграть роль гимнастики для ленивых – мышцы-то сами по себе работают! Но это не та работа, которая приведет к изменениям твоего тела. Приятный массаж и снятие напряжения – да, а для большего надевай спортивный костюм и прыгай!

Текст: Ольга Ковальская
  

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017