Занятия со спецэффектом: ЭМС-тренировки в студии Q-fit

Здоровье / Фитнес
5 мая 2015

Как

Видела, как снимают блокбастер? На фоне зеленой стены герой надевает сотню пластинок, от которых отходят провода, и на экране компьютеров техперсонала возникает нужная иллюзия: полет в открытом космосе или мегабитва в стиле Человека-паука. Тренировка с помощью тренажера Miha Bodytec напоминает этот процесс. Только герой – это ты, а в качестве волшебной силы выступают импульсы тока низкой частоты.

“Во время любой тренировки задействуется максимум 30-40% всех мышечных волокон. Электромиостимуляция (ЭМС) позволяет добиться 80%-й эффективности, - уверяет Александр Галапац, персональный тренер VIP-категории студии Q-fit. - Хочешь, бери в руки штангу, хочешь, делай привычный тебе набор упражнений – в любом случае результат будет гораздо лучше тренировки в обычном режиме. Если раньше занятие нужно было разбивать на группы мышц – сегодня делаю ноги, завтра пресс, – то с ЭМС работает все одновременно”.

Сколько

А это самое приятное: тренировка займет в два раза меньше времени, чем в любом другом фитнес-зале. Мышцы, помимо нагрузки упражнениями, стимулируются еще и электрическими импульсами. Поэтому, чтобы не допустить перенапряжения, длительность занятия сокращается до 20-40 минут.

Комy

И желающим похудеть, и мечтающим о титуле “Мисс Вселенная”. Все зависит от индивидуально выбранной программы тренировок и, конечно же, обильности ежедневного меню. Будешь есть больше калорий, чем тратится на нормальный обмен, – наберешь мышечную массу. Снизишь калораж рациона – объемы начнут таять. Приятный бонус специально для нас, прекрасных: импульсы тока низкой частоты действуют не только как фитнес-активатор, но и как косметическая процедура. ЭМС борется с застойными явлениями в тканях, разглаживает поверхность кожи, повышает ее тонус и упругость. У тренажера Miha Bodytec есть и антицеллюлитный режим, цель которого – разбить подкожные уплотнения, образующие неэстетичный рельеф.

Как долго

Чтобы добиться от своего тела нужных результатов, организм нужно периодически “шокировать”. Постоянство однообразной нагрузки приводит к тому, что мышцы к ней привыкают. Проявляется так называемый эффект плато: вес останавливается на какой-то отметке и похудеть больше не удается. После 2-3 месяцев занятий необходимо сделать перерыв. 2 недели свободного плавания – и потом вновь возвращаешься к тренировкам с небольшими изменениями в подходе. Организм пугается и удивляется и начинает активно реагировать на воздействие, радуя нужными результатами.

Хочу еще

Если есть желание добавить к ЭМС-занятиям йогу, бег или танцы – пожалуйста. Только о дополнительных нагрузках должен знать инструктор. Учитывая, что при электрической миостимуляции фитнес включает сверхвозможности твоих мышц, процессам их восстановления нужно уделять особое внимание.

В чем подвох

В твоем личном желании профилонить. ЭМС может сыграть роль гимнастики для ленивых – мышцы-то сами по себе работают! Но это не та работа, которая приведет к изменениям твоего тела. Приятный массаж и снятие напряжения – да, а для большего надевай спортивный костюм и прыгай!

Текст: Ольга Ковальская
  

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017