Фитнес-диета от Джессики Бил

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт
Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога
Обед: куриный салат (150-200 г мяса), 1 картофель, яблоко
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат
Полдник: фрукты, йогурт
Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 150 г курицы, рис 50 г
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби
Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы

5-й день
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса
Обед: 100 г индейки, яблоко
Полдник: салат, 100 г творога
Ужин: 100 г куриного филе, салат

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г каши, 1 стакан молока
Второй завтрак: творог, банан
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый
Полдник: картофелина печеная, йогурт
Ужин: 150 г креветок, салат овощной

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г каши
Второй завтрак: творог 100 г, персик
Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох)
Полдник: йогурт, 100 г риса
Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат овощной

Важная информация. Эта диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. При соблюдении диеты обязательно выпивай до 2-х литров жидкости в день.

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017