Фитнес-диета от Джессики Бил

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт
Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога
Обед: куриный салат (150-200 г мяса), 1 картофель, яблоко
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат
Полдник: фрукты, йогурт
Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 150 г курицы, рис 50 г
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби
Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы

5-й день
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса
Обед: 100 г индейки, яблоко
Полдник: салат, 100 г творога
Ужин: 100 г куриного филе, салат

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г каши, 1 стакан молока
Второй завтрак: творог, банан
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый
Полдник: картофелина печеная, йогурт
Ужин: 150 г креветок, салат овощной

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г каши
Второй завтрак: творог 100 г, персик
Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох)
Полдник: йогурт, 100 г риса
Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат овощной

Важная информация. Эта диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. При соблюдении диеты обязательно выпивай до 2-х литров жидкости в день.

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017