Фитнес-диета от Джессики Бил

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт
Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога
Обед: куриный салат (150-200 г мяса), 1 картофель, яблоко
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат
Полдник: фрукты, йогурт
Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 150 г курицы, рис 50 г
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби
Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы

5-й день
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса
Обед: 100 г индейки, яблоко
Полдник: салат, 100 г творога
Ужин: 100 г куриного филе, салат

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г каши, 1 стакан молока
Второй завтрак: творог, банан
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый
Полдник: картофелина печеная, йогурт
Ужин: 150 г креветок, салат овощной

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г каши
Второй завтрак: творог 100 г, персик
Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох)
Полдник: йогурт, 100 г риса
Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат овощной

Важная информация. Эта диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. При соблюдении диеты обязательно выпивай до 2-х литров жидкости в день.

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017