Фитнес-диета от Джессики Бил

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт
Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога
Обед: куриный салат (150-200 г мяса), 1 картофель, яблоко
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат
Полдник: фрукты, йогурт
Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока
Второй завтрак: банан, 100 г творога
Обед: 150 г курицы, рис 50 г
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби
Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы

5-й день
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса
Обед: 100 г индейки, яблоко
Полдник: салат, 100 г творога
Ужин: 100 г куриного филе, салат

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г каши, 1 стакан молока
Второй завтрак: творог, банан
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый
Полдник: картофелина печеная, йогурт
Ужин: 150 г креветок, салат овощной

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г каши
Второй завтрак: творог 100 г, персик
Обед: 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох)
Полдник: йогурт, 100 г риса
Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат овощной

Важная информация. Эта диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. При соблюдении диеты обязательно выпивай до 2-х литров жидкости в день.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017