Фитнес для лица: 4 упражнения молодости

Здоровье / Фитнес
23 мая 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Фитнес для лица станет отличным дополнением к твоей обычной тренировке. Комплекс подтягивает все "проблемные места".

Важно! Выполняй эти упражнения после процедур очищения и увлажнения.

1. Глубоко вдохни, раздуй щеки и распредели воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкни. Теперь приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах, и дави на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению. Тебе нужно продержаться 5-6 секунд и расслабить лицо. Повтори это упражнение 5-10 раз.

2. Встань перед зеркалом, округли губы в форме О. Теперь прижимай язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, и старайся как можно плотнее прижимать щеку к нему. Тебе надо сделать примерно 10 движений на каждой стороне лица.

3. Представь, что у тебя рту воздушный шарик, размером с теннисный. Он находится за одной щекой. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу 10 раз.

4. Открой рот, губы "закатай" внутрь на зубы, напрягая мышцы губ и щек. Положи руки на боковые части лица, медленно проведи ими вверх, представляя, как поднимается и подтягивается твое лицо. Делай это упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Затем расслабься и подуй сквозь губы. Повтори 6 раз.

И еще парочка наших советов, которые сделают фитнеса для лица еще более эффективным:

  • Жуй. Например, жевательную резинку. Все жевательные движения способствуют формированию контура подбородка.
  • Смейся. Смех помогает поддерживать в форме твой подбородок, шею и щеки.
  • Дыши. Глубокое дыхание способствует увеличению циркуляции кислорода в крови.

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017

Как поднять грудь?

5 эффективных упражнений для груди. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

18 сентября 2017

Как заниматься спортом в период ПМС

Это необходимо прочитать каждой девушке.

Здоровье / Фитнес

15 сентября 2017

Loading...

Суперупражнение для внутренней части бедра

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

14 сентября 2017

9 причин заняться пилатесом

Хорошая альтернатива йоге и гимнастике.

Здоровье / Фитнес

13 сентября 2017

Загрузка...

Все о пробежках в осенний сезон

Для бега в холодное время года особую важность принимают: экипировка, разминка, согрев и питание.

Здоровье / Фитнес

12 сентября 2017

3 базовые упражнения на фитболе, которые заменят полноценную тренировку

Для тех, кто хочет прокачать пресс и ягодицы в домашних условиях.

Здоровье / Фитнес

6 сентября 2017

Только эти упражнения могут подтянуть нижний пресс

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры - нижний пресс

Здоровье / Фитнес

5 сентября 2017

Революционная программа тренировок на 7 дней

Насколько реально изменить фигуру за неделю? Предлагаем программу тренировок, которая подтянет все твои проблемные зоны в кратчайшие сроки.

Здоровье / Фитнес

1 сентября 2017

Единственный вид фитнеса, который заменяет бег

Найдена альтернатива бегу. Результат тренировки аналогичен!

Здоровье / Фитнес

30 августа 2017

Доказано наукой: спорт лечит мигрень!

Как насчет побегать, вместо анальгетика?

Здоровье / Фитнес

29 августа 2017

Витамины или фитнес: что будет лучшей профилактикой простуды?

Силовой фитнес действует на наш организм, как витамин С.

Здоровье / Фитнес

28 августа 2017

В сентябре стартует курс “Большие Перемены" для желающих аккуратно худеть

Программа под наблюдением опытных тренеров. 

Здоровье / Фитнес

28 августа 2017

7 правил, которые сделают твою тренировку успешной

С этими подсказками ты будешь заниматься намного эффективней.

Здоровье / Фитнес

25 августа 2017