Фитнес на коньках

Здоровье / Фитнес
27 апреля 2011
Анна Руссу

"Ёлочка", или основной шаг вперед

ИП: ноги в третьей позиции, левая сзади, правая – впереди под 900 к левой. Руки в стороны.

РАЗ: выполни приседание и оттолкнись внутренним ребром левого конька ото льда. Центр тяжести перенеси на правую ногу и скользи на ней вперед, левую подними, оставляя носок развернутым.

ДВА: опусти левую ногу к правой (снова третья позиция!), только теперь она оказывается впереди под 900 к правой. ТРИ: толчок правой, скольжение на левой.


"Цапля", или скольжение на одной ноге вперед

Чтобы разогнаться, выполни 2-3 шага “ёлочки”.

РАЗ: перенеси центр тяжести на левую ногу, правую приподними, скользи на опорной ноге в таком положении.

ДВА: выполни движение с другой ноги. С каждым разом скользи как можно дольше. Если удается удержать равновесие, можешь поднять руки вверх.

NB: Скольжение выполняется на средней части конька!
 

 

"Самокат" по кругу в левую сторону

ИП: ноги вместе, колени слегка согнуты. Левая нога впереди, правая – сзади под 900. Правая рука впереди, левая отведена назад.

РАЗ: присядь и оттолкнись внутренним ребром правого конька.

ДВА: выполни скольжение на наружном ребре левого. При этом опорная – левая – нога согнута в колене. Тянись вперед за правой рукой.

ТРИ: поднеси правый конек к пятке левой ноги и опять оттолкнись.

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017