Фитнес против целлюлита

Здоровье / Фитнес
2 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начни с приседаний, они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встань ровно и вытяни руки перед собой. Сделай 10 медленных и глубоких приседаний.

 2. Выпрямись. Одну ногу отставь назад, а вторую согни в колене. Слегка наклонись вперед и обе руки положи на колено и друг на друга. Не забывай держать спину прямо. Оставайся в этом положении секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделай это же упражнение. Повтори 10 раз.

3. Ложись на спину и вдохни. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяни вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше потянись вперед, при этом опираясь на пятки. Задержись секунд на 10-20 секунд в этом положении. Теперь опустись назад, сделав вдох. Опять повтори это упражнение 10 раз.

4. Положение лежа, на правое колено положи левую ногу. Двумя руками потяни вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту удерживай это положение тела. Постарайся не отрывать от пола спину. Упражнение повтори по 4 раза на каждую ногу.

5. Перевернись на правый бок и левым локтем обопрись об пол. Левую ногу подними вверх и опусти, не прикасаясь к правой. Повтори тоже самое, но на другом боку. Сделай 10 с каждой ногой.

6. Поставь ноги на ширину плеч и встань прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согни. Живот вперед, а тяжесть тела перенеси на одну ногу. В этом положении нужно находиться до легкого жжения в мышцах. Для каждой ноги повтори это упражнение раза 3.

 7. Поставь ноги как можно шире. Выполняй полуприседания таким образом, чтобы бедра были параллельны полу, а ноги образовали прямой угол. Задержись секунд на 20 в таком положении. Повтори несколько раз.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017