Фитнес-советы от Алессандры Амбросио

Здоровье / Фитнес
21 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: self.com

По необходимости увеличивай нагрузку

«Как только я замечаю в зеркале целлюлит, — который у меня есть, как и у любой девушки, — сразу отправляюсь бегать по лестнице в Санта-Монике. Это правда нелегко. Я 4–6 раз пробегаю вверх и вниз (по 170 ступенек, — прим.ред.), примерно раз в неделю. Это полезно для ног и ягодиц, к тому же, это отличный способ насладиться солнцем и свежим воздухом».

Расстать приоритеты

«Оцени то, что у тебя есть, и начинай работать. В Бразилии больше всего внимания уделяют ягодицам. У многих девушек они от природы большие и округлые, этого никто не стесняется, ведь это делает их еще сексуальнее. Другие тренируются, чтобы добиться такого эффекта. Лично я кладу 5-фунтовые гантели на икры, становлюсь на четвереньки и выполняю подъемы ног. Делаю три подхода по 20 раз. Далее я выполняю упражнение „гидрант“, стоя сгибая ноги и отводя колени в стороны».

Следи за осанкой

«Следи за тем, чтобы плечи всегда были отведены назад, а живот — втянут».

Сосредоточься на себе

«У каждой женщины разный обмен веществ и генетика, поэтому не трать время на соревнования с кем-либо, а сконцентрируйся на своей идеальной форме»

Не отчаивайся

«У всех бывают дни, когда хочется спрятаться от всего. Для таких периодов идеально подходят джинсы и футболки. Я не раз чувствовала себя не готовой к съемкам и жалела, что мало тренировалась. Такова жизнь».

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017