Фитнес-советы от Алессандры Амбросио

Здоровье / Фитнес
21 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: self.com

По необходимости увеличивай нагрузку

«Как только я замечаю в зеркале целлюлит, — который у меня есть, как и у любой девушки, — сразу отправляюсь бегать по лестнице в Санта-Монике. Это правда нелегко. Я 4–6 раз пробегаю вверх и вниз (по 170 ступенек, — прим.ред.), примерно раз в неделю. Это полезно для ног и ягодиц, к тому же, это отличный способ насладиться солнцем и свежим воздухом».

Расстать приоритеты

«Оцени то, что у тебя есть, и начинай работать. В Бразилии больше всего внимания уделяют ягодицам. У многих девушек они от природы большие и округлые, этого никто не стесняется, ведь это делает их еще сексуальнее. Другие тренируются, чтобы добиться такого эффекта. Лично я кладу 5-фунтовые гантели на икры, становлюсь на четвереньки и выполняю подъемы ног. Делаю три подхода по 20 раз. Далее я выполняю упражнение „гидрант“, стоя сгибая ноги и отводя колени в стороны».

Следи за осанкой

«Следи за тем, чтобы плечи всегда были отведены назад, а живот — втянут».

Сосредоточься на себе

«У каждой женщины разный обмен веществ и генетика, поэтому не трать время на соревнования с кем-либо, а сконцентрируйся на своей идеальной форме»

Не отчаивайся

«У всех бывают дни, когда хочется спрятаться от всего. Для таких периодов идеально подходят джинсы и футболки. Я не раз чувствовала себя не готовой к съемкам и жалела, что мало тренировалась. Такова жизнь».

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017