Фитнес-советы от Алессандры Амбросио

Здоровье / Фитнес
21 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: self.com

По необходимости увеличивай нагрузку

«Как только я замечаю в зеркале целлюлит, — который у меня есть, как и у любой девушки, — сразу отправляюсь бегать по лестнице в Санта-Монике. Это правда нелегко. Я 4–6 раз пробегаю вверх и вниз (по 170 ступенек, — прим.ред.), примерно раз в неделю. Это полезно для ног и ягодиц, к тому же, это отличный способ насладиться солнцем и свежим воздухом».

Расстать приоритеты

«Оцени то, что у тебя есть, и начинай работать. В Бразилии больше всего внимания уделяют ягодицам. У многих девушек они от природы большие и округлые, этого никто не стесняется, ведь это делает их еще сексуальнее. Другие тренируются, чтобы добиться такого эффекта. Лично я кладу 5-фунтовые гантели на икры, становлюсь на четвереньки и выполняю подъемы ног. Делаю три подхода по 20 раз. Далее я выполняю упражнение „гидрант“, стоя сгибая ноги и отводя колени в стороны».

Следи за осанкой

«Следи за тем, чтобы плечи всегда были отведены назад, а живот — втянут».

Сосредоточься на себе

«У каждой женщины разный обмен веществ и генетика, поэтому не трать время на соревнования с кем-либо, а сконцентрируйся на своей идеальной форме»

Не отчаивайся

«У всех бывают дни, когда хочется спрятаться от всего. Для таких периодов идеально подходят джинсы и футболки. Я не раз чувствовала себя не готовой к съемкам и жалела, что мало тренировалась. Такова жизнь».

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017