Формируй привычку, или правило 21:40:90

Твоя жизнь / Психология
13 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Начнем с того, что продержаться 3 недели, занимаясь делом, которое выводит тебя из «зоны комфорта», уже не просто. Обязательно захочется все бросить и расслабиться. И даже, если твоя сила воли оказалась сильнее, 21 день позади, ты все преодолела, совсем не обязательно твоя победа останется с тобой.

Что делать? Используй правило «21:40:90»

Итак, тебе нужно практиковать свою привычку не 21 день, а целых 90. Тогда она гарантировано станет частью любимых и просто необходимых действий. За это время привычка проходит 3 основные стадии и методично, постепенно закрепляется.
В течение первых 3-х недель в мозге формируются новые нейронные связи, которые обеспечат в дальнейшем потребность в этой привычке. Но, сам процесс требует усилий и буквально гигантской силы воли, чтобы не сдаваться.

И вот он, 21-й день ознаменовывается формированием и закреплением привычки. Но! Старая привычка (например, не бегать по утрам и спать до 10:00, кушать на ночь) пока никуда не делась. Её нейронные связи еще очень сильны и могут опять победить здоровую привычку.

А это значит, что останавливаться ни в коем случае нельзя, и если ты продержалась 21 день, продержишься ещё 19! И так тебе нужно дойти до 90 дней. Приблизительно 3 месяца нужно всего, чтоб твоя новая привычка стала по-настоящему родной и нужной, как воздух. Она перейдёт в разряд автоматических, не требующих особых волевых усилий.
 

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Loading...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017