Формируй привычку, или правило 21:40:90

Твоя жизнь / Психология
13 июля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Начнем с того, что продержаться 3 недели, занимаясь делом, которое выводит тебя из «зоны комфорта», уже не просто. Обязательно захочется все бросить и расслабиться. И даже, если твоя сила воли оказалась сильнее, 21 день позади, ты все преодолела, совсем не обязательно твоя победа останется с тобой.

Что делать? Используй правило «21:40:90»

Итак, тебе нужно практиковать свою привычку не 21 день, а целых 90. Тогда она гарантировано станет частью любимых и просто необходимых действий. За это время привычка проходит 3 основные стадии и методично, постепенно закрепляется.
В течение первых 3-х недель в мозге формируются новые нейронные связи, которые обеспечат в дальнейшем потребность в этой привычке. Но, сам процесс требует усилий и буквально гигантской силы воли, чтобы не сдаваться.

И вот он, 21-й день ознаменовывается формированием и закреплением привычки. Но! Старая привычка (например, не бегать по утрам и спать до 10:00, кушать на ночь) пока никуда не делась. Её нейронные связи еще очень сильны и могут опять победить здоровую привычку.

А это значит, что останавливаться ни в коем случае нельзя, и если ты продержалась 21 день, продержишься ещё 19! И так тебе нужно дойти до 90 дней. Приблизительно 3 месяца нужно всего, чтоб твоя новая привычка стала по-настоящему родной и нужной, как воздух. Она перейдёт в разряд автоматических, не требующих особых волевых усилий.
 

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017