Формула пресса кубиками: всего 2 фактора

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Опытные бодибилдеры и фитнес-модели едины в своем мнении - красивый пресс делается на кухне. И правильное питание в правильное время, этому очень даже способствуют.

Качество пищи и время приема – вот два важных фактора, которые навсегда обеспечат тебя плоским животом. Наверняка, тебе известно, что для того, чтобы заниматься спортом качественней и продолжительней, важно не есть за два часа до тренировки. Физически, сразу после обильной трапезы, ты не сможешь заниматься активно и долго, ведь значительные усилия твоего организма будут расходоваться на переваривание еды. Так что время приема пищи, это первый важный фактор для пресса кубиками.

Далее, профи спорта рекомендуют разделить правильное питание на определенные составляющие. Например, если ты занимаешься спортом по утрам, то постарайся разделить свой завтрак. До тренировки ешь сложные углеводы, а овощи, белок и здоровые жиры с некоторым количеством полезного крахмала после упражнений. Углеводы зарядят тебя энергией, так как они быстро перевариваются, белки и жиры долго сохраняют сытость.

Рекомендуется выбирать только полезный белок: творог, орехи, куриное филе. И только полезные жиры: рыба, авокадо, ореховое масло и яйца.  

Продукты, которые заменять тебе секс

Оргазм от еды вполне возможен!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

6 причин, почему ты не худеешь

Наша подсказка стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 октября 2017

Итальянская шоколадная диета

Полезный способ похудения, где можно и нужно употреблять не только шоколад.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 октября 2017

Морковный детокс

Основа рациона – морковный салат и фрукты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 октября 2017

Loading...

Куринная диета на неделю

Рацион этой диеты достаточно разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 октября 2017

Недельная диета на воде и хлебе: просто невероятные результаты

За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Загрузка...

Рецепт утреннего чая для похудения

Этот пикантный напиток запускает обмен веществ с самого утра.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 октября 2017

Осенняя диета: худеем на овощах и кашах

Все продукты этой диеты, ты можешь найти у себя дома прямо сейчас.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 октября 2017

Правила осеннего похудения

Осенью главное для тебя не похудеть, а постараться не набрать лишний вес. И для того чтобы этот процесс принес максимум пользы, придерживайся всего 5 правил.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 октября 2017

Как ускорить метаболизм вечером

Выпивай этот напиток за 2 часа до сна. Специальный рецепт для тех, кто следит за своей фигурой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Как похудеть за неделю

Самое быстрое похудение. Вес уходит с первого дня диеты.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 октября 2017

Быстрая диета на твороге и сыре

Как похудеть, улучшить состояние волос и кожи? Попробуй специальную белковую диету.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 октября 2017

Белково-фруктовая диета: минус 5 кг за 5 дней

Быстрая потеря веса и максимальное количество витаминов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 октября 2017

Самый низкокалорийный вариант осеннего обеда

Витаминный салат из сельдерея, моркови и яблока. На 100 г всего 60 калорий.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 октября 2017

5 распространенных советов для похудения, которые не работают

Эта пятерка является главным препятствием для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 сентября 2017