Французская диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 октября 2011
Анастасия Благодарная

Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, советуем выпивать стакан зеленого чая, фруктового сока или бульйона.

День 1
Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), йогурт, чай или кофе без сахара (или с сахарозаменителем).
Обед: Овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, зеленого лука и петрушки, заправленный растительным или оливковым маслом, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
Ужин: 100 грамм отварного куриного мяса, 50 грамм сыра, стакан нежирного кефира.

День 2
Завтрак: Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
Обед: 100 грамм салата из отварных креветок, заправленного майонезом и посыпанного укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины, йогурт.
Ужин: 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом; картофелина в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чай.

День 3
Завтрак: Ломтик постной ветчины, 100 грамм нежирного творога, чай или кофе
Обед: 100 грамм салата из отварных шампиньонов, заправленного оливковым маслом, соком лимона и посыпанного зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.
Ужин: 100 грамм тушеной рыбы; йогурт, стакан кефира .

День 4
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 100 грамм обжаренного филе окуня с луком
Ужин: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, ломоть хлеба с отрубями; чай.

День 5
Завтрак: Йогурт, яйцо в «мешочек», чай.
Обед: 100 грамм отварной свеклы, заправленной оливковым маслом, 100 грамм отварного риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм сыра, йогурт; стакан теплого молока.

День 6
Завтрак: 25 грамм кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 150 грамм тушеной говяжей печени, йогурт.
Ужин: Салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, ломоть хлеба с отрубями, 2 киви; чай.

День 7
Завтрак: Яйцо вкрутую,100 грамм сыра, чай или кофе.
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, 100 грамм жареных шампиньонов с отварным рисом (100 грамм ), апельсиновый сок.
Ужин: 50 грамм крабовых палочек, политых лимонным соком; 150 грамм тушеной говяжей печени, стакан теплого молока.

Фото: Thinkstock

Читай также: Средиземноморская диета против депрессии


Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016