Фруктово-ягодные источники витаминов

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 марта 2012
Анастасия Благодарная

Киви. Этот чудесный плод, названный в честь одноименной птички, содержит массу витаминов и полезных веществ: витамины А, D, E, B2, B3, B6, клетчатка, калий, магний, натрий и другие. Киви также может похвастаться рекордной дозой витамина С – 92,7 мг на 100 грамм, что почти в два раза больше, чем в апельсинах или грейпфрутах.

Гранат известен своими полезными свойствами еще со времен Гиппократа. Он содержится витамины, микроэлементы, углеводы, органические кислоты и дубильные вещества. А полезных антиоксидантов в соке граната намного больше, нежели в чае или красном вине. Кроме того, гранат повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет иммунную систему организма, а в его косточках содержатся масла, восстанавливающие гормональный баланс организма.

Маракуйя также может похвастаться большим набором витаминов и полезных веществ. В ней содержатся витамины групп А, В, С, кальций, фосфор, клетчатка, натрий и железо.

Манго – отличный источник витаминов (А, С, В1, В2, В5, В6, В9), минералов и микроэлементов. В нем содержатся антиоксиданты, а также до 40% растительных волокон, необходимых организму ежедневно. И помни, в зеленом фрукте больше витамина С, а в спелом – витамина А.

Фото: thinktock

Алиса Котова

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017