Где брать гормон хорошего настроения

Твоя жизнь / Lifestyle
22 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Конечно, медицина и наука не стоят на месте, и давно уже существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Кстати, именно так и действуют антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя, ведь очень легко самостоятельно превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти.

Но есть выход попроще. Уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Например, темный шоколад, орехи, финики и бананы, мороженое, все они приводят и к некоторому эмоциональному подъему.Ты наверняка знакома с подобным эффектом этих продуктов, и часто поднимаешь себе настроение именно таким способом. Но в этих продуктах много жира или сахара, а вот для употребления помидоров, тоже источники серотонина, таких ограничений нет.

Помни, что со сладкими источниками серотонина тебе нужно быть поосторожней, ведь есть реальный шанс заполучить «синдром сладкоежки» или сладкой зависимости. А все потому, что наш организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей.

Итак, чтобы увеличить уровень серотонина в крови лучше ешь дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики. Старайся употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует магний. Его много в диком темном рисе, отрубях, морской капусте, черносливе и кураге. Еще один простой способ повысить уровень серотонина в крови – это выпить чашку черного чая или кофе. Причем можно даже и без сахара. В чае и кофе содержатся вещества, которые очень способствуют повышению настроения.

Но не только еда является доступным источником серотонина. Синтез этого гормона вырабатывается сам по себе, благодаря солнечному свету. Но только и тут нужно меру знать и не увлекаться загаром, ведь солнечные ожоги и меланома - слишком большая цена за избыток серотонина.

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017