Где брать гормон хорошего настроения

Твоя жизнь / Lifestyle
22 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Конечно, медицина и наука не стоят на месте, и давно уже существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Кстати, именно так и действуют антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя, ведь очень легко самостоятельно превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти.

Но есть выход попроще. Уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Например, темный шоколад, орехи, финики и бананы, мороженое, все они приводят и к некоторому эмоциональному подъему.Ты наверняка знакома с подобным эффектом этих продуктов, и часто поднимаешь себе настроение именно таким способом. Но в этих продуктах много жира или сахара, а вот для употребления помидоров, тоже источники серотонина, таких ограничений нет.

Помни, что со сладкими источниками серотонина тебе нужно быть поосторожней, ведь есть реальный шанс заполучить «синдром сладкоежки» или сладкой зависимости. А все потому, что наш организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей.

Итак, чтобы увеличить уровень серотонина в крови лучше ешь дыню, бананы, тыкву, апельсины, финики. Старайся употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует магний. Его много в диком темном рисе, отрубях, морской капусте, черносливе и кураге. Еще один простой способ повысить уровень серотонина в крови – это выпить чашку черного чая или кофе. Причем можно даже и без сахара. В чае и кофе содержатся вещества, которые очень способствуют повышению настроения.

Но не только еда является доступным источником серотонина. Синтез этого гормона вырабатывается сам по себе, благодаря солнечному свету. Но только и тут нужно меру знать и не увлекаться загаром, ведь солнечные ожоги и меланома - слишком большая цена за избыток серотонина.

Недостатки знаков Зодиака

Сверяем показания и работаем над ошибками!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

Где подают самую вкусную китайскую еду в Киеве: 5 лучших мест

Осторожно: прочтение этого материала вызывает зверррский аппетит!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

В Италии хотят ввести необычный закон

Переезжаем в Италию! Отпуск специально для женщин каждый месяц - это гениально и очень нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 марта 2017

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Загрузка...
Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Loading...
Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017