Гениальный способ уснуть за одну минуту

Тело / Здоровье
5 мая 2017
Катя Ильина
Фото: Getty images

Бессонница – крайне неприятная вещь, которая портит не только настроение, но и внешность, не говоря уже о том, что она очень вредна для здоровья. В сети набирает популярность способ, который помогает уснуть меньше, чем за минуту – мы проверили его эффективность и спешим поделиться ним с тобой. Этот нехитрый трюк предполагает особую технику дыхания и называется: «4-7-8».
Итак, удобно устроившись на подушке, сделай следующее:

1. вдохни через нос за четыре секунды,

2. задержи дыхание на 7 секунд,

3. выдохни ртом на восемь счетов (секунд).

Эта элементарная «процедура» действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Главное, следить за счетом и не пытаться вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно. Недаром подобные дыхательные практики – часть медитативных йога-классов и релакс-процедур.

Пикантный утренний смузи

Помогает проснуться и взбодриться.

Тело / Здоровье

19 октября 2017

Суперфрукт, который изменит твою жизнь

По мнению медиков, самый полезный фрукт в море это…банан!

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Рецепт шаурмы на правильном питании

Идеальный вариант фастфуда для всех поклонников здорового образа жизни. На 100 г всего 114 калорий.

Тело / Здоровье

18 октября 2017

9 важных вопросов гинекологу

Гинеколог не друг или соседка на лавочке - не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Loading...

Самые низкокалорийные фрукты, от которых теряют вес

Как оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод.

Тело / Здоровье

17 октября 2017

Салат с куриным филе и зелеными овощами

Самый обезжиренный и вкусный салат. На 100 г всего 69 калорий!

Тело / Здоровье

13 октября 2017

Загрузка...

Доказано наукой: голодные женщины могут вести себя неадекватно

Женщины, которые постоянно сидят на диете, более склонны к риску и принятию спонтанных решений.

Тело / Здоровье

13 октября 2017

6 правил похудения на соках

Все что тебе нужно знать о детоксе на свежих фрешах.

Тело / Здоровье

12 октября 2017

Диетическое овсяное печенье за 20 минут

Низкокалорийный снек, который можно есть даже после 18:00!

Тело / Здоровье

11 октября 2017

Чем полезна большая попа и пышная грудь

Или как полюбить свои проблемные места.

Тело / Здоровье

11 октября 2017

5 правил супа для похудения

Осень - сезон супов для похудения. Фишка этого блюда, продукты с низкой калорийностью. Узнай подробнее о том, как правильно готовить и применять суп на диете.

Тело / Здоровье

10 октября 2017

Вариант диетического ужина: рыба с овощами

Очень простой рецепт и всего 90 килокалорий на 100 г.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья

Узнай, сколько можно пить этого бодрящего напитка, чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать от него вред.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Почему завтракать не обязательно

Тебе понравятся наши аргументы!

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Топ-20 овощей и фруктов, которые должны быть в твоем рационе этой осенью

Самый полезный рейтинг!

Тело / Здоровье

6 октября 2017