Главные продукты для женского здоровья и сексуальности

Тело / Здоровье
26 сентября 2016
Лена Бабицкая
Фото: Getty Images

Для правильного функционирования и здоровья репродуктивной системы женщинам необходимы антиоксиданты (витамины E, C), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и D, омега-3, железо, медь, белок, аминокислота аргинин, лецитин и кальций. Срочно включай в меню продукты, содержащие все это.

Яйца

Содержат лецитин, который участвует в образовании женских половых гормонов и усвоении ими витаминов. Кроме того, яйца способствуют выведению токсинов из организма!

Жирная рыба

Содержит омега-3 и обладает противовоспалительным эффектом. Рыба необходима для здоровья и красоты твоей груди. Лосось, тунец, скумбрия, форель – туши или запекай рыбу с овощами, и ешь  2-3 раза в неделю.

 Чеснок

Это борец с женскими воспалительными заболеваниями и один из главнейших «усилителей» иммунитета. Главное – употребляй его задолго до того, как собираешься на посиделки с подругами или на свидание с бойфрендом.

Морская капуста

Водоросль содержит колоссальное количество йода. Этот продукт – лучшая в мире первичная онкопрофилактика всех органов, в том числе и репродуктивных. Кроме того, морская капуста эффективно подавляет симптомы ПМС и улучшает обменные процессы в организме.

Сливочное масло

Печень, сливочное масло, яичные желтки, рыбий жир и цельное молоко – лидеры по наличию витамина А,  незаменимого для полноценной работы яичников.

Зелень и листовые овощи

Шпинат, салат, капуста, руккола, петрушка – богатейшие источники фолиевой кислоты и магния. Налегай на них, ведь они отлично очищают организм, а также необходимы для полноценной работы нервной системы матери и плода. Если планируешь или скоро станешь мамой, зелень - то, что "доктор прописал".

Морепродукты

Мидии и осьминоги не только повышают либидо, но и благодаря огромному содержанию йода, меди и полноценного белка, крайне полезны для твоей репродуктивной системы.

Под запретом:

Алкоголь нарушает функционирование яичников. Крайне негативно влияет на формирование яйцеклеток и способен вызывать их деструкцию.

Соль способствует отечности и в больших количествах особенно противопоказана при склонности к ПМС.

Сахар повышает уровень инсулина в крови, что может спровоцировать воспалительные заболевания репродуктивной системы.

Десерт на 85 калорий: печеные яблоки с сухофруктами

Если очень хочется чего-нибудь сладкого, но полезного.

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Аюрведический суп для ускорения метаболизма

Этот вегетарианский рецепт часто используется для диетического питания именно в холодный сезон. 

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Пикантный утренний смузи

Помогает проснуться и взбодриться.

Тело / Здоровье

19 октября 2017

Суперфрукт, который изменит твою жизнь

По мнению медиков, самый полезный фрукт в море это…банан!

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Loading...

Рецепт шаурмы на правильном питании

Идеальный вариант фастфуда для всех поклонников здорового образа жизни. На 100 г всего 114 калорий.

Тело / Здоровье

18 октября 2017

9 важных вопросов гинекологу

Гинеколог не друг или соседка на лавочке - не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Загрузка...

Самые низкокалорийные фрукты, от которых теряют вес

Как оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод.

Тело / Здоровье

17 октября 2017

Салат с куриным филе и зелеными овощами

Самый обезжиренный и вкусный салат. На 100 г всего 69 калорий!

Тело / Здоровье

13 октября 2017

Доказано наукой: голодные женщины могут вести себя неадекватно

Женщины, которые постоянно сидят на диете, более склонны к риску и принятию спонтанных решений.

Тело / Здоровье

13 октября 2017

6 правил похудения на соках

Все что тебе нужно знать о детоксе на свежих фрешах.

Тело / Здоровье

12 октября 2017

Диетическое овсяное печенье за 20 минут

Низкокалорийный снек, который можно есть даже после 18:00!

Тело / Здоровье

11 октября 2017

Чем полезна большая попа и пышная грудь

Или как полюбить свои проблемные места.

Тело / Здоровье

11 октября 2017

5 правил супа для похудения

Осень - сезон супов для похудения. Фишка этого блюда, продукты с низкой калорийностью. Узнай подробнее о том, как правильно готовить и применять суп на диете.

Тело / Здоровье

10 октября 2017

Вариант диетического ужина: рыба с овощами

Очень простой рецепт и всего 90 килокалорий на 100 г.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья

Узнай, сколько можно пить этого бодрящего напитка, чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать от него вред.

Тело / Здоровье

9 октября 2017