Главный секрет регулярных тренировок в зале

Здоровье / Фитнес
28 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Ключевые слова хорошей тренировки для нас, девушек – это удовольствие и радость. Сделай свои упражнения веселыми и радостными, представь, что ты смотришь любимый фильм, читаешь интересную книгу, или от души тратишь деньги на платье своей мечты. Эти психологические уловки очень хорошо работают!

Не позволяй себе расстраиваться и прекращать занятия из-за того, что ты не достаточно хорошо выглядишь в зеле и что все вокруг подтянутые красотки, а тебе над собой работать и работать. Как только такие мысли приходят в голову, сразу гони их прочь. Наоборот, приступай к занятиям с хорошим настроением и чувством юмора – и не бойся иногда и посмеяться над собой!

Главное расслабится постараться получить максимум удовольствия от упражнений.

Очень часто, для того чтобы прийти в форму и сбросить вес, надо спокойно принять тот факт, что ты - это ты, и постараться сделать лучшее, на что ты способна, понимая и принимая все свои физические ресурсы. Всегда лучше хотя бы немного заниматься спортом, чем не заниматься им вообще.

Хороший комплекс упражнений должен состоять из трех независимых тренировочных дней в неделю. Ни в коем случае не вини себя, если не смогла присутствовать на занятии по не зависящей от тебя причине, и даже если просто поленилась прийти. Иногда нам действительно нужны паузы или всплывают дела поважнее.

Хорошая идея посещать зал с подругой или целой компанией. В любом случае, старайся получать от спорта удовлетворение и позитивные эмоции.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017