Главный секрет регулярных тренировок в зале

Здоровье / Фитнес
28 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Ключевые слова хорошей тренировки для нас, девушек – это удовольствие и радость. Сделай свои упражнения веселыми и радостными, представь, что ты смотришь любимый фильм, читаешь интересную книгу, или от души тратишь деньги на платье своей мечты. Эти психологические уловки очень хорошо работают!

Не позволяй себе расстраиваться и прекращать занятия из-за того, что ты не достаточно хорошо выглядишь в зеле и что все вокруг подтянутые красотки, а тебе над собой работать и работать. Как только такие мысли приходят в голову, сразу гони их прочь. Наоборот, приступай к занятиям с хорошим настроением и чувством юмора – и не бойся иногда и посмеяться над собой!

Главное расслабится постараться получить максимум удовольствия от упражнений.

Очень часто, для того чтобы прийти в форму и сбросить вес, надо спокойно принять тот факт, что ты - это ты, и постараться сделать лучшее, на что ты способна, понимая и принимая все свои физические ресурсы. Всегда лучше хотя бы немного заниматься спортом, чем не заниматься им вообще.

Хороший комплекс упражнений должен состоять из трех независимых тренировочных дней в неделю. Ни в коем случае не вини себя, если не смогла присутствовать на занятии по не зависящей от тебя причине, и даже если просто поленилась прийти. Иногда нам действительно нужны паузы или всплывают дела поважнее.

Хорошая идея посещать зал с подругой или целой компанией. В любом случае, старайся получать от спорта удовлетворение и позитивные эмоции.

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017