Грипп 2017: как уберечь себя от болезни?

Тело / Здоровье
21 декабря 2016
Катя Ильина
Фото: ATLAS

В последние несколько дней фейсбук-лента буквально наполнилась пугающими новостями о смертельном вирусе гриппа, который унес несколько десятков жизней за последний месяц. Пока народ в панике очищает аптеки от всех залежавшихся антивирусных средств, мы предлагаем простой и действенный план, который поможет тебе уберечься от болезни.

Налегай на витамин С

Сезон цитрусовых в разгаре, на прилавках магазинов полно солнечно-оранжевых плодов хурмы, в которой тоже содержится огромное количество витамина С. Когда в стране начинается эпидемия, старайся съедать несколько порций этих фруктов в день, пей чай с лимоном, а на завтрак – апельсиновый фреш вместо кофе.

Мой руки

В сезон простудных заболеваний этим простым и привычным ритуалом пренебрегать никак нельзя. Обзаведись антисептиком (санитайзером) для рук и протирай им ладони, когда рядом нет умывальника с мылом. А вообще, мой руки после общественного транспорта, магазинов, контакта с деньгами, до и после еды. Совет: после мытья лучше вытирать руки одноразовыми бумажными салфетками, а не сушить под сушилкой – под воздействием теплого воздуха бактерии начинают размножаться в разы быстрее.

Проветривай помещение

Вне зависимости от того, где ты находишься, дома или в офисе, заведи привычку проветривать помещение хотя бы раз в 2 часа. Свежий, морозный воздух в этом случае – хорошая профилактика.

Питайся сбалансировано

Сесть на диету сейчас – не самая лучшая идея. Перейдя в режим недостатка питательных веществ, организм станет более восприимчив к болезнетворным бактериям и вирусам. Твоя задача сейчас – разнообразное и сбалансированное питание. Бульоны с домашней птицей, нежирное мясо, морская рыба и печень, каши, творог и мед, орехи и зерновой хлеб – вот продукты, которые помогут тебе повысить иммунитет и сохранить здоровье.

Попробуй «бабушкины» рецепты

Наряду с инновационными медикаментами, существуют и традиционные методы, проверенные опытом поколений. Так, например, промывание носа и полоскание горла соленой водой, помогает убить бактерии, а настойка эхинацеи повышает сопротивляемость организма к вирусам.

Высыпайся

Недостаток сна – еще один негативный для иммунитета фактор. Положенные 8 часов отдыха в сезон гриппа и простуд – святое правило. Ни один сериал или чат не стоит того, чтобы утром проснуться разбитой, уставшей и лишенной энергии, не говоря уже о том, что коварным бактериям поразить невыспавшийся организм намного проще. 

Пей и худей

Этот чай набирает невероятной популярности в сети. На нем худеют все!

Тело / Здоровье

20 января 2017

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Загрузка...

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017