Хочешь похудеть? Спи 8 часов!

Тело / Здоровье
9 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Если ты думаешь, что затянувшиеся вечеринки ведут к стройности, то ты очень сильно заблуждаешься. Обнаружена прямая связь между аппетитом человека и сном. Учеными доказано - чем меньше мы спим, тем больше набираем в весе. Сон и стройность напрямую связаны.

Ученые объясняют это тем, что аппетит в человеческом организме контролируют два гормона – грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости). По их словам, уровень того и другого гормонов зависят от ночного отдыха. Например, если ты не выспалась, то в организме возрастет содержание грелина, стимулирующего аппетит, и понижается содержание лептина, из-за чего ты будешь ощущать голод. Именно у людей, которые страдают бессонницей очень часто повышен уровень содержания грелина в ночное время у людей.

Хуже всего, что возникающий гормональный дисбаланс обеспечивает рост аппетита и в дневные часы, приводящий в дальнейшем к обретению излишнего веса. Получается, через недосып ночью ты и днем постоянно хочешь что-то пожевать. Также через недосып увеличивается количество другого гормона - кортизола, отвечающего за стресс. Именно кортизол толкает тебя на то, чтобы съесть что-нибудь "сладкое, жирное и остроге" – высококалорийную пищу, цель которой всего лишь улучшить твое настроение.

Сколько нужно спать, чтобы худеть? Взрослый человек должен спать не менее 7,5 часов в сутки, чтобы избегать увеличения веса.  

Самый полезный и сладкий завтрак

Если с утра тянет на конфеты – замени их сухофруктами. Полезно, вкусно и без лишних калорий.

Тело / Здоровье

26 сентября 2017

Как очень быстро взбодриться после рабочего дня

Проще простого. Загляни в ближайшую кофейню!

Тело / Здоровье

25 сентября 2017

Жиросжигающий морковно-луковый крем суп

Лучший обед для похудения!

Тело / Здоровье

25 сентября 2017

Пикантный завтрак: индийские оладьи из тыквы

Таких блинчиков ты еще не пробовала. А на 100 г всего 200 калорий.

Тело / Здоровье

22 сентября 2017

Loading...

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Загрузка...

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017