Ходи спортивно!

Здоровье / Фитнес
11 августа 2011

Бег или ходьба?

Спортивная ходьба отличается от бега тем, что не возникает моментов, когда обе ноги находятся в воздухе, всегда сохраняется опора. Это значительно снижает ударную нагрузку на суставы.

Техника

Техника спортивной ходьбы проста, но ее нужно освоить. Итак, шаги следует делать не слишком широкие, а высокой скорости добиваться за счет увеличения частоты движений. Не нужно вилять бедрами, их сила должна использоваться для передвижения. Ритмичные взмахи руками позволяют согласовать работу верхней и нижней части тела.

Как работает

Быстрая ходьба отлично укрепляет мышцы ягодиц и ног, делая силуэт подтянутым. Становятся крепче также связки и сухожилия. Улучшается состояние сердечной мышцы, мускулатуры крупных сосудов. Увеличивается емкость легких. Значительно снижается уровень холестерина в крови. Уже через месяц занятий ты почувствуешь значительное улучшение здоровья.

Читай также: 5 причин заняться бегом

Источник: goodhouse.com.ua

Фото: Thinkstock

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Loading...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Загрузка...

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

Это интересно

Nike запускают бесплатные занятия по йоге

Выполнять упражнения можно будет в любом удобном месте.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

6 правил летней пробежки

Наши рекомендации помогут тебе продолжать заниматься бегом, несмотря на жару.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017