Идеальный рацион для густых волос

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Часто осенью волосы выпадают, секутся, становятся тусклыми, и ни витамины, ни дорогие шампуни не могут это предотвратить. Возможно, причина в твоем питании?

Подкорректируй диету, включи в нее предложенные нами продукты, и уже через месяц ты порадуешься здоровому виду своей шевелюры. 

Примерное меню для густых и сильных волос

Завтрак

100 г творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

Второй завтрак

Чашка зеленого чая, 1 яблоко

Обед

Кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

Ужин

Грибной суп, салат из овощей.

За час до сна

100 г кефира

Кроме того, лучшими друзьями твоих волос должны стать творог и яичные желтки. Диетологи рекомендуют один раз в неделю устраивать творожные дни. Творожный день состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога (или твердого сыра) с 1-2ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. Добавляй в фрукты, ягоды и мед. Завтрак в творожный день всегда одинаков – 2 яйца отваренных вкрутую и зеленый чай. 

Как улучшить усвоение белка

Диетологи делятся полезной информацией

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Летняя диета на 2 дня

Легкий детокс для твоего организма. Лучше всего провести его на выходных.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Как похудеть на завтраке?

Эта привычка творит чудеса! Уже через месяц отвес будет до 3кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 августа 2017

Диета, которая омолаживает организм

Диетологи назвали низкокалорийное питание самой лучшей пилюлей от старости.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 августа 2017

Loading...

Главный компонент быстрого похудения

Психологи назвали один-единственный ингредиент, который помогает навсегда избавится от лишнего веса.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

10 правил смузи-диеты

Всем поклонникам овощей, ягод и фруктов, посвящается…

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

Загрузка...

Ученые нашли еще одну причину лишнего веса

Узнай, как твоя универсальность тормозит похудение.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 августа 2017

Диета для подтянутых бедер и упругих ягодиц

Если твоя проблемная зона только ягодицы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 августа 2017

Эффективная бессолевая диета на 14 дней

Гарантированный результат - минус 6 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 августа 2017

Трехдневная диета на ягодах и фруктах

Не упустить свой шанс постройнеть с самой приятной диетой на свете. Вкусно и полезно.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 августа 2017

С этим продуктом ты похудеешь в два раза быстрее

Важная причина еще больше полюбить дыню.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 августа 2017

Летняя диета на овощах: минус 5 кг за неделю

Давно мечтаешь попробовать себя в вегетарианстве? Значит, наша диета поможет тебе быстрее встать на путь натурального питания.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 августа 2017

Диета "Шестидневка": минус 4 кг меньше, чем за неделю

Шестидневная диета - излюбленный метод похудения голливудских актрис. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

Как быстро похудеть без диет: 10 привычек стройных девушек

 Как похудеть быстро и эффективно, чтоб не набрать вес  

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017

15 правил эффективного похудения

Как выдержать диету и не сорваться? Мы поможем тебе в этом не легком деле.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 июля 2017