Идеальный рацион для рабочего дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Завтрак 7. 00-9. 00

Запомни, это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться и даже позволить себе немного вкусных, но не очень полезных продуктов. Самыми лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт.

Второй завтрак 11. 00-12. 00

Завтрака может быть даже два! Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира или молока.

Обед 13. 00-15. 00

Если ты хорошо и сытно пообедаешь, то ужин может быть чисто символическим. Это очень важный момент и всегда работает. Например, если вечером у тебя тренировка, то обязательно в обед у тебя должна быть белковая пища с рисом или макаронами. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирай овощи – фасоль, капусту.

Перекус 16. 00- 17. 00

Тоже очень важный момент твоего дневного рациона. Подойдут фрукты, творог или смузи. Для любителей сладкого ломтик шоколада и горсть орехов.

Ужин 18. 00-20. 00

Самый легкий прием пищи. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит. Овощи и немного белковой еды. Например, молочные продукты, не жирная рыба и салат с листовыми овощами.
 

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017