Идеальный рацион для рабочего дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Завтрак 7. 00-9. 00

Запомни, это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться и даже позволить себе немного вкусных, но не очень полезных продуктов. Самыми лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт.

Второй завтрак 11. 00-12. 00

Завтрака может быть даже два! Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира или молока.

Обед 13. 00-15. 00

Если ты хорошо и сытно пообедаешь, то ужин может быть чисто символическим. Это очень важный момент и всегда работает. Например, если вечером у тебя тренировка, то обязательно в обед у тебя должна быть белковая пища с рисом или макаронами. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирай овощи – фасоль, капусту.

Перекус 16. 00- 17. 00

Тоже очень важный момент твоего дневного рациона. Подойдут фрукты, творог или смузи. Для любителей сладкого ломтик шоколада и горсть орехов.

Ужин 18. 00-20. 00

Самый легкий прием пищи. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит. Овощи и немного белковой еды. Например, молочные продукты, не жирная рыба и салат с листовыми овощами.
 

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017