Идеальный режим дня для похудения

Тело / Здоровье
14 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Грамотно подобранный режим дня незаменимая вещь в процессе похудения. И очень часто именно сбой во времени приема пищи, тренировок и отдыха является единственной причиной, почему ты не худеешь.

Итак, какие именно действия будут способствовать похудению:
• подъем и отбой в одно и то же время;
• утренний комплекс физических упражнений;
• полноценный завтрак;
• физические нагрузки во второй половине дня;
• правильное питание или диета;
• отдых.
 

Режим дня для стройной фигуры:

6:30 - твой организм проснулся. От души потянись, можно прямо в постели, это улучшит кровообращение. Удели время короткой утренней зарядке, например комплексу из йоги.
7:30-8:00 - займись водными процедурами.
8:00 - в это время тебе нужен полноценный завтрак.
9:00-10:00 - самое подходящее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
10:00 - второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока придадут тебе сил.
10:00-12:00 - отличное время для продуктивной умственной деятельности, творчества, учебы
12:00 - пообедай, пищеварительная система в самой активной фазе.
12:30-13:00 - самое подходящее время для прогулки, обязательно найди время для того чтобы пройтись.
13:00-15:00 - еще один интервал времени для продуктивной работы и учебы.
15:00 - побалуй себя десертом из фруктов и зеленым чаем.
16:00-17:00 - лучшее время для фитнеса, танцев, вечерней пробежки.
18:00 часов - позволь себе легкий ужин.
19:00-20:00 - опять отправляйся на прогулку или можешь пойти в бассейн.
20:00-22:00 - идеальное время для косметических процедур.
22:00-22:30 - подготовка ко сну, сон.

Возможно, на первых порах тебе будет не просто четко соблюдать такой распорядок дня. Но поверь, со временем режим войдет в привычку, а ушедшие лишние килограммы станут стимулом для того, чтобы продолжать в том же направлении.
 

Освежающий арбузный смузи

Готовим витаминный завтрак. То, что нужно для жаркого лета - смузи с арбузом, лаймом и мятой.

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Что нужно есть для крепких и здоровых волос

Узнай, как питание влияет на твою шевелюру.

Тело / Здоровье

20 июля 2017

Пикантный обед на 50 калорий

В сезон кабачков можно и поэкспериментировать. Приготовь хрустящие чипсы из кабачков.

Тело / Здоровье

19 июля 2017

Самые низкокалорийные заправки к салатам

Подсказка к летнему меню.

Тело / Здоровье

18 июля 2017

Loading...

Летний вариант обеда

Сладкий и питательный смузи, подарит тебе дополнительный заряд энергии. Летом заменяй им свой обед.

Тело / Здоровье

17 июля 2017

Ученые рассказали, когда полезно пить какао

Лучшее время для чашечки ароматного какао - это утро.

Тело / Здоровье

14 июля 2017

Загрузка...

Доказано наукой: помидор лучший овощ для похудения

Фрукты и овощи не только низкокалорийные, они также прогоняют приступы голода и снижают уровень гормонов аппетита.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

Охлаждающий завтрак: салат из фруктов и трав

Завтрак, которой наполняет энергией каждую клеточку организма.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

8 правил летнего меню

Обязательно применяй их каждый день.

Тело / Здоровье

12 июля 2017

2 продукта, которые нужно есть каждый день

Очень неожиданно, ни за что не догадаешься!

Тело / Здоровье

11 июля 2017

5 правил безопасного употребления фастфуда

Мы расскажем, как правильно выбирать и есть любимые картошку и гамбургер.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Каким должен быть летний завтрак?

По мнению диетологов, именно летом, в первой половине дня можно не ограничивать себя в углеводах.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Диетический малиновый чизкейк на 150 калорий

Порадуй себя вкусным десертом в эти выходные.

Тело / Здоровье

7 июля 2017

Доказано наукой: напиток №1 для похудения

Подсказка: ты его любишь!

Тело / Здоровье

6 июля 2017

Кокосовое мороженое на 100 калорий

Просто невероятно освежающий вкус.

Тело / Здоровье

6 июля 2017