Идеальный режим дня для похудения

Тело / Здоровье
14 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Грамотно подобранный режим дня незаменимая вещь в процессе похудения. И очень часто именно сбой во времени приема пищи, тренировок и отдыха является единственной причиной, почему ты не худеешь.

Итак, какие именно действия будут способствовать похудению:
• подъем и отбой в одно и то же время;
• утренний комплекс физических упражнений;
• полноценный завтрак;
• физические нагрузки во второй половине дня;
• правильное питание или диета;
• отдых.
 

Режим дня для стройной фигуры:

6:30 - твой организм проснулся. От души потянись, можно прямо в постели, это улучшит кровообращение. Удели время короткой утренней зарядке, например комплексу из йоги.
7:30-8:00 - займись водными процедурами.
8:00 - в это время тебе нужен полноценный завтрак.
9:00-10:00 - самое подходящее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
10:00 - второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока придадут тебе сил.
10:00-12:00 - отличное время для продуктивной умственной деятельности, творчества, учебы
12:00 - пообедай, пищеварительная система в самой активной фазе.
12:30-13:00 - самое подходящее время для прогулки, обязательно найди время для того чтобы пройтись.
13:00-15:00 - еще один интервал времени для продуктивной работы и учебы.
15:00 - побалуй себя десертом из фруктов и зеленым чаем.
16:00-17:00 - лучшее время для фитнеса, танцев, вечерней пробежки.
18:00 часов - позволь себе легкий ужин.
19:00-20:00 - опять отправляйся на прогулку или можешь пойти в бассейн.
20:00-22:00 - идеальное время для косметических процедур.
22:00-22:30 - подготовка ко сну, сон.

Возможно, на первых порах тебе будет не просто четко соблюдать такой распорядок дня. Но поверь, со временем режим войдет в привычку, а ушедшие лишние килограммы станут стимулом для того, чтобы продолжать в том же направлении.
 

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Загрузка...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017