Идеальный режим дня для похудения

Тело / Здоровье
14 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Грамотно подобранный режим дня незаменимая вещь в процессе похудения. И очень часто именно сбой во времени приема пищи, тренировок и отдыха является единственной причиной, почему ты не худеешь.

Итак, какие именно действия будут способствовать похудению:
• подъем и отбой в одно и то же время;
• утренний комплекс физических упражнений;
• полноценный завтрак;
• физические нагрузки во второй половине дня;
• правильное питание или диета;
• отдых.
 

Режим дня для стройной фигуры:

6:30 - твой организм проснулся. От души потянись, можно прямо в постели, это улучшит кровообращение. Удели время короткой утренней зарядке, например комплексу из йоги.
7:30-8:00 - займись водными процедурами.
8:00 - в это время тебе нужен полноценный завтрак.
9:00-10:00 - самое подходящее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
10:00 - второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока придадут тебе сил.
10:00-12:00 - отличное время для продуктивной умственной деятельности, творчества, учебы
12:00 - пообедай, пищеварительная система в самой активной фазе.
12:30-13:00 - самое подходящее время для прогулки, обязательно найди время для того чтобы пройтись.
13:00-15:00 - еще один интервал времени для продуктивной работы и учебы.
15:00 - побалуй себя десертом из фруктов и зеленым чаем.
16:00-17:00 - лучшее время для фитнеса, танцев, вечерней пробежки.
18:00 часов - позволь себе легкий ужин.
19:00-20:00 - опять отправляйся на прогулку или можешь пойти в бассейн.
20:00-22:00 - идеальное время для косметических процедур.
22:00-22:30 - подготовка ко сну, сон.

Возможно, на первых порах тебе будет не просто четко соблюдать такой распорядок дня. Но поверь, со временем режим войдет в привычку, а ушедшие лишние килограммы станут стимулом для того, чтобы продолжать в том же направлении.
 

Пей и худей

Этот чай набирает невероятной популярности в сети. На нем худеют все!

Тело / Здоровье

20 января 2017

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Загрузка...

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017