Идеальный режим дня для похудения

Тело / Здоровье
14 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Грамотно подобранный режим дня незаменимая вещь в процессе похудения. И очень часто именно сбой во времени приема пищи, тренировок и отдыха является единственной причиной, почему ты не худеешь.

Итак, какие именно действия будут способствовать похудению:
• подъем и отбой в одно и то же время;
• утренний комплекс физических упражнений;
• полноценный завтрак;
• физические нагрузки во второй половине дня;
• правильное питание или диета;
• отдых.
 

Режим дня для стройной фигуры:

6:30 - твой организм проснулся. От души потянись, можно прямо в постели, это улучшит кровообращение. Удели время короткой утренней зарядке, например комплексу из йоги.
7:30-8:00 - займись водными процедурами.
8:00 - в это время тебе нужен полноценный завтрак.
9:00-10:00 - самое подходящее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
10:00 - второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока придадут тебе сил.
10:00-12:00 - отличное время для продуктивной умственной деятельности, творчества, учебы
12:00 - пообедай, пищеварительная система в самой активной фазе.
12:30-13:00 - самое подходящее время для прогулки, обязательно найди время для того чтобы пройтись.
13:00-15:00 - еще один интервал времени для продуктивной работы и учебы.
15:00 - побалуй себя десертом из фруктов и зеленым чаем.
16:00-17:00 - лучшее время для фитнеса, танцев, вечерней пробежки.
18:00 часов - позволь себе легкий ужин.
19:00-20:00 - опять отправляйся на прогулку или можешь пойти в бассейн.
20:00-22:00 - идеальное время для косметических процедур.
22:00-22:30 - подготовка ко сну, сон.

Возможно, на первых порах тебе будет не просто четко соблюдать такой распорядок дня. Но поверь, со временем режим войдет в привычку, а ушедшие лишние килограммы станут стимулом для того, чтобы продолжать в том же направлении.
 

Шоколадный пудинг с клубникой

Легкий сладкий завтрак на 135 калорий.

Тело / Здоровье

26 мая 2017

Идеальный весенний завтрак

Омлет с брюссельской капустой и грибами на 70 калорий.

Тело / Здоровье

25 мая 2017

Доказано наукой: умные люди меньше болеют

Низкий уровень IQ приводит к инфарктам, сахарному диабету и раку.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Список лучших продуктов для тонкой талии

Они не только полезные, но и вкусные.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Loading...

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Загрузка...

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017