Интенсивная тренировка лучше витаминов

Тело / Здоровье
30 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Специалисты из области здорового образа жизни доказали - два с половиной часа интенсивных тренировок в неделю снижают риск заболеть на простудные заболевания примерно на 15 процентов. Эксперты Лондонской школы гигиены назвали интенсивные физические нагрузки самой лучшей профилактикой для зимних простуд.

Заметь, речь идет об интенсивных нагрузках, в то время как умеренные мало влияют на риск заболевания, говорят исследователи.

Доказано, что физические нагрузки высокой интенсивности гораздо эффективнее даже в тех случаях, когда ты занимаешься всего несколько минут в день. И дополнительный бонус: при помощи 2-3 коротких, но очень интенсивных тренировок по 5-7 минут в день, можно даже улучшить память и интеллектуальные способности.
 

Это интересно

Доказано наукой: это, пожалуй, самая приятна альтернатива пробежке!

Нет, мы говорим не о сексе!

Тело / Здоровье

28 марта 2017

Рассыпчатое печенье на 200 калорий

Подойдет к ароматному травяному чаю.

Тело / Здоровье

28 марта 2017

Почему люди так любят сладкое

Самое необычное объяснение!

Тело / Здоровье

28 марта 2017

Вариант диетического обеда: салат из огурца и яиц

Вкусно и очень полезно для фигуры. Идеальное сочетание белков и углеводов. И на 100 г всего 35 калорий!

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Loading...

Магнитные бури в апреле 2017: дата, время и правила поведения

 Когда ждать магнитные бури в апреле 2017, и как уберечь себя от их негативного воздействия. 

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Какие продукты помогут тебе избавиться от чувства голода

Просто запомни этот небольшой список.

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Загрузка...

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017