Как быстро похудеть без диет: 10 привычек стройных девушек

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 июля 2017
kateryna17

Похудеть – это только половина дела, важно еще при этом удержать вес и оставаться в нем всегда. Мы собрали 10 привычек стройных девушек, которые помогут тебе быстро похудеть без изнуряющих диет.

Просто поменяй образ жизни и питания!

Как быстро похудеть: 10 главных привычек

Как быстро похудеть

1. Всегда завтракай. Откажешься от завтрака – гарантировано будешь переедать в течение дня. Важно, чтобы завтрак был полноценным и включал сложные углеводы, овощи.

2. Больше белка в рационе. Он поможет дольше оставаться сытым. Но важно, чтоб это был по большей части легкий протеин: рыба, морепродукты, яйца, рыба, творог, нежирный сыр. Не налегай на мясо.

3. Забудь про мучное. Если ты думаешь, круасаны, белый хлеб и сдобные булочки – отлично подойдут для завтрака, это большое заблуждение. Ешь сбалансированные блюда, например, бутерброд с лососем из цельнозернового хлеба.

4. Зеленый чай вместо кофе. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

5. Просыпайся раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом стать жаворонком и поставить будильник пораньше.

6. Взвешивайся регулярно. Это поможет контролировать вес и не допустить ситуации, когда ты резко набрала 10 килограммов, не зная, откуда они взялись.

7.Больше света. Как только встанешь с кровати, впусти в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Ты будешь чувствовать себя лучше, а есть — меньше.

8. Начинай утро со стакана воды. Вода ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработай привычку пить больше воды в течении всего дня, постепенно снижая норму к вечеру, чтоб не допускать отечности. Отличная идея – добавить лимон.

9. Не бойся специй. Черный и красный перец, корица, имбирь, куркума – это специи, которые снижают аппетит и содержать много антиоксидантов.

10. Не отделяй желтки от белков. Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешь на одно яйцо меньше, но цельное.
 

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Loading...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Загрузка...

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017

Вкусная диета: можно есть практически все

Не похудение, а сплошное удовольствие. За 7 дней можно похудеть на 3 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017

Как весы помогают худеть

Утреннее взвешивание все-таки помогает худеть. Диетологи рассказали о еще одном способе избавления от плохих пищевых привычек.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017