Как бороться с голодом во время диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 октября 2012
Анастасия Благодарная

1. Употребляй сладкое только до 13.00, но, ни в коем случае не на голодный желудок. Так рекомендуют специалисты в области питания. Пик работы мозга и органов приходится как раз на дообеденное время. Идеально, если это будет темный шоколад или варенье с чаем между завтраком и обедом.

2. Второе правило — это обязательный стакан воды за 15 минут до еды. Такой прием снижает аппетит и улучшает перистальтику, особенно принятая вода натощак. Также научись пить чай или кофе без всяческих прикусок, то есть без конфет и печенья.

3. Завтракай кашами, но без сахара, а с ложечкой меда или с сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Каши из цельных злаков — это источник сложных углеводов, которые также являются поставщиком энергии, но в кровь попадают медленно, не вызывая резких скачков уровня сахара. Именно такие углеводы необходимы для согласованной работы организма.

4. Уменьши порции, чтобы исключить попадание в организм большого количества углеводов с большим объемом пищи. Чтобы не испытывать сильного дискомфорта от голода, ешь 5 раз в день понемногу, на обед должен приходиться самый трудноусвояемый продукт — белок (мясо, рыба, птица, бобовые). На гарнир готовить или употреблять в сыром виде овощи.

5. В свой ежедневный рацион включи больше овощей и кисломолочных продуктов. Несладкий творог, кефир, йогурт не слишком калорийны, но вместе с тем очень полезны и должны присутствовать в твоем питании каждый день. Кстати, если до сна ты успела проголодаться, то самое время выпить стакан кефира.

6. Если уж дома есть сладости, то и в холодильнике не должны заканчиваться фрукты, чтобы при сильном желании съесть сладенького, ты сделала выбор в пользу фруктов или сухофруктов.

7. Избавься от резких перепадов настроения, стрессов, учись спокойно воспринимать неожиданные перемены и не накручивать себя по пустякам. Потому как во время нервозности ты будешь поедать большие объемы пищи, среди которой всегда найдется место и сладкому.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

7 советов, которые работают вопреки правилам здорового питания

Ты удивишься, но все эти рекомендации действительно помогаю похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

Загрузка...

Диета на супе для быстрого похудения

Горячий овощной суп поможет тебе быстро расстаться с лишними килограммами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 декабря 2016