Как бросить курить: маленькие хитрости

Твоя жизнь / Lifestyle
23 августа 2013
Наталия Орлова

1. Выбирай правильную еду. Психологи опросили заядлых курильщики и узнали, что бросить курить помогают определенные продукты, после которых вкус никотина становится невыносимым: молочные продукты, овощи-фрукты, вода и сок. А для того чтобы умерить зверский аппетит, который обычно возникает при отказе от сигарет, психологи рекомендуют носить с собой горький шоколад. Всего одна долька притупляет аппетит и освобождает сосуды от холестерина.

2. Запишись на йогу. Бросить курить помогают дыхательные упражнения. Они очищают легкие, а асаны (позы) способствуют расслаблению, и ты на какое-то время забываешь о сигаретах. К тому же после занятий йогой не хочется курить минимум час.

3. Вместе с отказом от сигарет, откажись от алкоголя и кофейных напитков. Они повышают тягу к никотину.

4. Огороди себя от курильщиков и у тебя не будет соблазна взяться за сигарету. Чтобы бросить курить, попроси родных не курить в квартире, а коллег – в твоем присутствии, тем более это твое законное право.

5. Прочитай бестселлер Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Более 15% украинцев навсегда забыли о сигаретах именно после прочтения этой книги.

6. Если ты не можешь резко бросить курить, попробуй сделать это постепенно:

  • не докуривай сигарету до самого фильтра, оставляй большой бычок;
  • откладывай каждый свой перекур до определенного момента: до выхода из дома, до обеденного перерыва, до конца рабочего дня и так далее;
  • каждый раз, доставая сигарету, задавай себе вопрос: "а я действительно хочу покурить или это я машинально схватилась за сигарету?";
  • сокращай по одной сигарете в день (два дня, три дня – установи свой срок), но дай себе слово, что бросишь курить, как только дойдешь до одной сигареты в день.

Фото: Thinkstock

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017