Как бросить курить: маленькие хитрости

Твоя жизнь / Lifestyle
23 августа 2013
Наталия Орлова

1. Выбирай правильную еду. Психологи опросили заядлых курильщики и узнали, что бросить курить помогают определенные продукты, после которых вкус никотина становится невыносимым: молочные продукты, овощи-фрукты, вода и сок. А для того чтобы умерить зверский аппетит, который обычно возникает при отказе от сигарет, психологи рекомендуют носить с собой горький шоколад. Всего одна долька притупляет аппетит и освобождает сосуды от холестерина.

2. Запишись на йогу. Бросить курить помогают дыхательные упражнения. Они очищают легкие, а асаны (позы) способствуют расслаблению, и ты на какое-то время забываешь о сигаретах. К тому же после занятий йогой не хочется курить минимум час.

3. Вместе с отказом от сигарет, откажись от алкоголя и кофейных напитков. Они повышают тягу к никотину.

4. Огороди себя от курильщиков и у тебя не будет соблазна взяться за сигарету. Чтобы бросить курить, попроси родных не курить в квартире, а коллег – в твоем присутствии, тем более это твое законное право.

5. Прочитай бестселлер Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Более 15% украинцев навсегда забыли о сигаретах именно после прочтения этой книги.

6. Если ты не можешь резко бросить курить, попробуй сделать это постепенно:

  • не докуривай сигарету до самого фильтра, оставляй большой бычок;
  • откладывай каждый свой перекур до определенного момента: до выхода из дома, до обеденного перерыва, до конца рабочего дня и так далее;
  • каждый раз, доставая сигарету, задавай себе вопрос: "а я действительно хочу покурить или это я машинально схватилась за сигарету?";
  • сокращай по одной сигарете в день (два дня, три дня – установи свой срок), но дай себе слово, что бросишь курить, как только дойдешь до одной сигареты в день.

Фото: Thinkstock

Как заглянуть в будущее посредством сновидений

Когда снятся вещие сны?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мышка научит тебя ориентироваться в пространстве

Ученые нашли еще один способ хорошо ориентироваться в пространстве. И, кстати, он у тебя под рукой!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Загрузка...

Топ-15 самых сексуальных татуировок для девушек

 Предупреждаем:  после просмотра этой подборки тебе захочется сразу записаться в салон!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мишель опубликовала трогательное видео, где она прощается с Белым Домом

Мишель с собачками обходит Белый Дом - очень мило!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Как влияют друзья на наше здоровье

Хочешь избавиться от вредных привычек? Придется попрощаться со своими друзьями.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Сенсация

15-летняя плюс-сайз балерина взорвала интернет!

Посмотри, что она вытворяет на пуантах!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Ученые огласили три типа пользователей instagram, которые любят делать селфи

Узнай к какому типу любителей селфи в instagram относишься ты. Результаты тебя удивят!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 января 2017

Объявлен список самых популярных паролей 2016 года

У тебя какой пароль? После этого списка его сразу хочется сменить!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Доказано наукой: красивые девушки реже болеют

Важный повод прямо сейчас заняться своей внешностью!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Что нельзя делать в пятницу 13-го

В народе пятница, совпадающая с 13-ым числом называется "черной" и считается крайне неудачным и даже негативным днем. Так что же делать в этот злополучный день, и самое главное – чего не делать в пятницу 13-го? 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Об этом все говорят

Пара воспроизвела легендарную сцену из «Грязных танцев» и буквально взорвала сеть!

15 миллионов просмотров – это не шутки!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Любовный гороскоп в год Петуха удивит каждый знак зодиака

Что ждет именно тебя в любви в 2017 году?

Твоя жизнь / Lifestyle

10 января 2017