Как бросить курить: маленькие хитрости

Твоя жизнь / Lifestyle
23 августа 2013
Наталия Орлова

1. Выбирай правильную еду. Психологи опросили заядлых курильщики и узнали, что бросить курить помогают определенные продукты, после которых вкус никотина становится невыносимым: молочные продукты, овощи-фрукты, вода и сок. А для того чтобы умерить зверский аппетит, который обычно возникает при отказе от сигарет, психологи рекомендуют носить с собой горький шоколад. Всего одна долька притупляет аппетит и освобождает сосуды от холестерина.

2. Запишись на йогу. Бросить курить помогают дыхательные упражнения. Они очищают легкие, а асаны (позы) способствуют расслаблению, и ты на какое-то время забываешь о сигаретах. К тому же после занятий йогой не хочется курить минимум час.

3. Вместе с отказом от сигарет, откажись от алкоголя и кофейных напитков. Они повышают тягу к никотину.

4. Огороди себя от курильщиков и у тебя не будет соблазна взяться за сигарету. Чтобы бросить курить, попроси родных не курить в квартире, а коллег – в твоем присутствии, тем более это твое законное право.

5. Прочитай бестселлер Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Более 15% украинцев навсегда забыли о сигаретах именно после прочтения этой книги.

6. Если ты не можешь резко бросить курить, попробуй сделать это постепенно:

  • не докуривай сигарету до самого фильтра, оставляй большой бычок;
  • откладывай каждый свой перекур до определенного момента: до выхода из дома, до обеденного перерыва, до конца рабочего дня и так далее;
  • каждый раз, доставая сигарету, задавай себе вопрос: "а я действительно хочу покурить или это я машинально схватилась за сигарету?";
  • сокращай по одной сигарете в день (два дня, три дня – установи свой срок), но дай себе слово, что бросишь курить, как только дойдешь до одной сигареты в день.

Фото: Thinkstock

Недостатки знаков Зодиака

Сверяем показания и работаем над ошибками!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

Где подают самую вкусную китайскую еду в Киеве: 5 лучших мест

Осторожно: прочтение этого материала вызывает зверррский аппетит!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 марта 2017

В Италии хотят ввести необычный закон

Переезжаем в Италию! Отпуск специально для женщин каждый месяц - это гениально и очень нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 марта 2017

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Загрузка...
Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Loading...
Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017