Как бросить курить: маленькие хитрости

Твоя жизнь / Lifestyle
23 августа 2013
Наталия Орлова

1. Выбирай правильную еду. Психологи опросили заядлых курильщики и узнали, что бросить курить помогают определенные продукты, после которых вкус никотина становится невыносимым: молочные продукты, овощи-фрукты, вода и сок. А для того чтобы умерить зверский аппетит, который обычно возникает при отказе от сигарет, психологи рекомендуют носить с собой горький шоколад. Всего одна долька притупляет аппетит и освобождает сосуды от холестерина.

2. Запишись на йогу. Бросить курить помогают дыхательные упражнения. Они очищают легкие, а асаны (позы) способствуют расслаблению, и ты на какое-то время забываешь о сигаретах. К тому же после занятий йогой не хочется курить минимум час.

3. Вместе с отказом от сигарет, откажись от алкоголя и кофейных напитков. Они повышают тягу к никотину.

4. Огороди себя от курильщиков и у тебя не будет соблазна взяться за сигарету. Чтобы бросить курить, попроси родных не курить в квартире, а коллег – в твоем присутствии, тем более это твое законное право.

5. Прочитай бестселлер Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Более 15% украинцев навсегда забыли о сигаретах именно после прочтения этой книги.

6. Если ты не можешь резко бросить курить, попробуй сделать это постепенно:

  • не докуривай сигарету до самого фильтра, оставляй большой бычок;
  • откладывай каждый свой перекур до определенного момента: до выхода из дома, до обеденного перерыва, до конца рабочего дня и так далее;
  • каждый раз, доставая сигарету, задавай себе вопрос: "а я действительно хочу покурить или это я машинально схватилась за сигарету?";
  • сокращай по одной сигарете в день (два дня, три дня – установи свой срок), но дай себе слово, что бросишь курить, как только дойдешь до одной сигареты в день.

Фото: Thinkstock

Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Надо прочитать

В центре Нью-Йорка появилась скульптура надувной балерины

Впечатляющего размера! 

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Loading...

В Киеве состоится благотворительный "Забег с собаками"

Бери своих четвероногих друзей на пробежку!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 мая 2017

13 идей для мая

Чтобы не маяться весь месяц, возьми на заметку наши советы

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

Загрузка...

День матери 2017 в Украине: когда празднуется и традиции

 Совсем скоро в Украине будет отмечать праздник, посвященный всем мамочкам.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

СМС-поздравления с Днем матери 2017: не забудь о самом дорогом человеке

 День матери – прекрасный повод сказать своей маме, как сильно ты ее любишь 

Твоя жизнь / Lifestyle

10 мая 2017

Красивые поздравления с Днем Победы в стихах и прозе

Отправь близким красивые поздравления с Днем Победы.

Твоя жизнь / Lifestyle

4 мая 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: участницы напились и соблазняли официанта

Новоканальские босячки неисправимы. Им дали возможность почувствовать себя хозяйками яхты-гостиницы, а они устроили там пьяную вечеринку!

Твоя жизнь / Lifestyle

3 мая 2017

Самые вкусные суши в Киеве: топ-5 лучших заведений

Планы на вечер!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 апреля 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: Шер-Марина Камилова сделала шокирующее признание

Мы об этом догадывались!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 апреля 2017

Новые флагманские смартфоны Galaxy S8 | S8+ скоро в Украине!

Уже можно оформить предзаказ!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 апреля 2017

Голос країни 2017: стало известно имя победителя

Исход вокального шоу удивил всех!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 апреля 2017

5 нестандартных способов полюбить себя в короткие сроки

Подходим к делу нестандартно. К лету ты точно засияешь!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 апреля 2017