Как бросить курить

Твоя жизнь / Lifestyle
6 июня 2013
Инна Ливнева

Только не думай, что завтра ты с легкостью перевернешь эту страницу. Около 95% курильщиков, которые полагаются исключительно на свою силу воли, через некоторое время снова берутся за сигарету. Физическую зависимость преодолеть относительно легко. Проблема в том, что сигарета становится важной частью жизни, психологической привычкой, и вот тут придется потрудиться. Но мы уверены, что ты сможешь! Выбрасывай сигареты, наклеивай никотиновый пластырь и вперед к здоровому образу жизни.

Мотивируй себя. Напиши на небольшой карточке список причин, почему ты хочешь бросить курить: «Ради мамы, ради моих детей, потому что я не хочу заболеть раком легких и т.д.». Положи карточку в кошелек, чтобы она всегда была под рукой. Каждый раз, когда желание взять сигарету в руки будет нестерпимым, достань карточку и перечитай что там написано. Это тебя отрезвит.

Первые дни ты будешь плохо себя чувствовать, будет кружиться и болеть голова. Дело в том, что никотин провоцирует высвобождение печенью сахара, а значит сахарная ломка всем бросающим обеспечена. Хорошие новости: скоро твой организм адаптируется, и ты почувствуешь себя лучше. Чтобы адаптационный период прошел легче, пей в эти дни фруктовый сок – в нем много сахара.

Сложнее бороться с психологической привычкой. Многие люди привыкают курить в определенных социальных ситуациях: перерывы на кофе с коллегами или джин-тоник с подружкой в баре редко обходятся без сигаретки. Первым делом сообщи всем своим друзьям, что ты бросаешь, их понимание и поддержка очень пригодятся. А еще лучше, уговори кого-нибудь из друзей-курильщиков завязать вместе с тобой, вдвоем вам будет значительно легче. Откажись на время от алкоголя, если его связка с сигаретами так сильна. А вместо кофе-брейков можно заняться чем-нибудь другим, например, качать пресс. Ох, какая здоровая ты будешь через месяц без сигарет и алкоголя, зато с красивым животом!

Мозг можно попробовать обмануть, подсунув ему «пустушку» вместо привычных действий. Развлекай себя чем-нибудь – читай книги или начни учить иностранный язык, главное, отвлекись от мыслей о курении. Чтобы удовлетворить потребность в тактильных ощущениях, тереби что-нибудь в руках – браслет, брелок или ручку. Занятым необходимо держать и рот. Только леденцы – не наш формат, а вот палочки из морковки или стебля сельдерея – совсем другое дело.

О том, как вреден стресс, написано уже немало слов. Помимо всего прочего, стресс может помешать тебе бросить курить. Дело в том, что за долгое время ты привыкла с помощью курения бороться с нервным напряжением, страхом или депрессией. Самое время вспомнить, что есть куда более здоровые и приятные способы справиться со стрессом: спорт, медитация или тай-чи, массаж, даже секс. И по возможности постарайся не нервничать в первые недели после дня Х, пока риск рецидива наиболее высок.

Желаем тебе поскорее забыть о курении. Но если ты все же не сдержалась, не падай духом! Многим людям требуется несколько попыток чтобы окончательно попрощаться с сигаретами. Начинай снова!

Как заглянуть в будущее посредством сновидений

Когда снятся вещие сны?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мышка научит тебя ориентироваться в пространстве

Ученые нашли еще один способ хорошо ориентироваться в пространстве. И, кстати, он у тебя под рукой!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Загрузка...

Топ-15 самых сексуальных татуировок для девушек

 Предупреждаем:  после просмотра этой подборки тебе захочется сразу записаться в салон!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мишель опубликовала трогательное видео, где она прощается с Белым Домом

Мишель с собачками обходит Белый Дом - очень мило!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Как влияют друзья на наше здоровье

Хочешь избавиться от вредных привычек? Придется попрощаться со своими друзьями.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Сенсация

15-летняя плюс-сайз балерина взорвала интернет!

Посмотри, что она вытворяет на пуантах!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Ученые огласили три типа пользователей instagram, которые любят делать селфи

Узнай к какому типу любителей селфи в instagram относишься ты. Результаты тебя удивят!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 января 2017

Объявлен список самых популярных паролей 2016 года

У тебя какой пароль? После этого списка его сразу хочется сменить!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Доказано наукой: красивые девушки реже болеют

Важный повод прямо сейчас заняться своей внешностью!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Что нельзя делать в пятницу 13-го

В народе пятница, совпадающая с 13-ым числом называется "черной" и считается крайне неудачным и даже негативным днем. Так что же делать в этот злополучный день, и самое главное – чего не делать в пятницу 13-го? 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Об этом все говорят

Пара воспроизвела легендарную сцену из «Грязных танцев» и буквально взорвала сеть!

15 миллионов просмотров – это не шутки!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Любовный гороскоп в год Петуха удивит каждый знак зодиака

Что ждет именно тебя в любви в 2017 году?

Твоя жизнь / Lifestyle

10 января 2017