Как диеты влияют на кожу

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2013
admin

Диета Аткинса

Диета со строгим ограничением углеводов и повышенным содержанием белка может привести к плачевным последствиям для твоей кожи. Вследствие "белковой атаки" в организме снижается уровень кальция и ухудшается состояние костной ткани, из-за чего лицо кажется "старым". Кроме того,  мясной рацион может нарушить рН кожи и сделать ее более уязвимой к солнечному излучению.

Совет Cosmo: чтобы спасти положение, принимай витаминно-минеральные комплексы с кальцием и употребляй больше овощей и фруктов.

Диета Монтиньяка (питание по гликемическому индексу)

Отказ от сахара в пользу сложных углеводов (коричневого риса, цельнозерновых продуктов) - отличный выбор для тех, кто страдает от акне. Исследования показали, что употребление богатых клетчаткой продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить количество воспалений на коже.  Кроме того, сахар разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи.

Совет Cosmo: Отказ от многих овощей и фруктов с высоким содержанием сахара может привести к обезвоживанию организма. Пей больше воды и добавь в рацион жирную морскую рыбу, чтобы питать кожу.

Вегетарианство

Фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и бобы содержат много полезных антиоксидантов, но отсутствие животного белка может привести к потере тонуса кожи. Волосы и лицо могут стать сухими, тусклыми и нездоровыми на вид.

Совет Cosmo: Если ты твердо решила стать вегетарианкой, обязательно обогащай свой рацион белками. Тебе помогут горох унт, сыр тофу, миндаль и арахисовое масло.

Средиземноморская диета

Эта диета - настоящий кладезь витаминов и полезных веществ для твоей кожи. Рыба, морепродукты, овощи и оливковое масло обогатят организм полезными жирами, белком, клетчаткой и антиоксидантами. Такой рацион поможет предотвратить рак кожи, избавиться от воспалений, сделать кожу более живой и эластичной.

Совет Cosmo: Раз в неделю запивай средиземноморский ужин бокалом красного вина  - оно содержит омолаживающее вещество ресвератрол, а также эллаговую кислоту, которая помогает коже сохранять упругость.

Сыроедение

Продукты, приготовленные при высокой температуре (особенно копченые и жареные) приводят к высыпаниям на коже - поэтому отказ от такой пищи поможет тебе выглядеть лучше. Кроме того, орехи и злаки, составляющие основу рациона типичного сыроеда, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на цвете лица.

Совет Cosmo: Так же, как вегетарианство, сыроедение подразумевает отказ от животного белка. Употребляй как можно больше растительных белков и обеспечь организм жирными кислотами - например, из льняного масла. Чтобы поддерживать защитный барьер кожи, принимай витамины (особенно В12) и минеральные комплексы с содержанием селена и цинка.

Безжировая диета

Твоей коже просто необходимы жирные кислоты! Отказываясь от жирных продуктов, ты обрекаешь ее на сухость. Кроме того, это может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Совет Cosmo: Налегай на орехи, фасоль, рыбу и другие источники омега-3 жирных кислот.

Фото: thinkstock

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017