Как диеты влияют на кожу

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2013
admin

Диета Аткинса

Диета со строгим ограничением углеводов и повышенным содержанием белка может привести к плачевным последствиям для твоей кожи. Вследствие "белковой атаки" в организме снижается уровень кальция и ухудшается состояние костной ткани, из-за чего лицо кажется "старым". Кроме того,  мясной рацион может нарушить рН кожи и сделать ее более уязвимой к солнечному излучению.

Совет Cosmo: чтобы спасти положение, принимай витаминно-минеральные комплексы с кальцием и употребляй больше овощей и фруктов.

Диета Монтиньяка (питание по гликемическому индексу)

Отказ от сахара в пользу сложных углеводов (коричневого риса, цельнозерновых продуктов) - отличный выбор для тех, кто страдает от акне. Исследования показали, что употребление богатых клетчаткой продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить количество воспалений на коже.  Кроме того, сахар разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи.

Совет Cosmo: Отказ от многих овощей и фруктов с высоким содержанием сахара может привести к обезвоживанию организма. Пей больше воды и добавь в рацион жирную морскую рыбу, чтобы питать кожу.

Вегетарианство

Фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и бобы содержат много полезных антиоксидантов, но отсутствие животного белка может привести к потере тонуса кожи. Волосы и лицо могут стать сухими, тусклыми и нездоровыми на вид.

Совет Cosmo: Если ты твердо решила стать вегетарианкой, обязательно обогащай свой рацион белками. Тебе помогут горох унт, сыр тофу, миндаль и арахисовое масло.

Средиземноморская диета

Эта диета - настоящий кладезь витаминов и полезных веществ для твоей кожи. Рыба, морепродукты, овощи и оливковое масло обогатят организм полезными жирами, белком, клетчаткой и антиоксидантами. Такой рацион поможет предотвратить рак кожи, избавиться от воспалений, сделать кожу более живой и эластичной.

Совет Cosmo: Раз в неделю запивай средиземноморский ужин бокалом красного вина  - оно содержит омолаживающее вещество ресвератрол, а также эллаговую кислоту, которая помогает коже сохранять упругость.

Сыроедение

Продукты, приготовленные при высокой температуре (особенно копченые и жареные) приводят к высыпаниям на коже - поэтому отказ от такой пищи поможет тебе выглядеть лучше. Кроме того, орехи и злаки, составляющие основу рациона типичного сыроеда, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на цвете лица.

Совет Cosmo: Так же, как вегетарианство, сыроедение подразумевает отказ от животного белка. Употребляй как можно больше растительных белков и обеспечь организм жирными кислотами - например, из льняного масла. Чтобы поддерживать защитный барьер кожи, принимай витамины (особенно В12) и минеральные комплексы с содержанием селена и цинка.

Безжировая диета

Твоей коже просто необходимы жирные кислоты! Отказываясь от жирных продуктов, ты обрекаешь ее на сухость. Кроме того, это может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Совет Cosmo: Налегай на орехи, фасоль, рыбу и другие источники омега-3 жирных кислот.

Фото: thinkstock

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017