Как диеты влияют на кожу

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2013
admin

Диета Аткинса

Диета со строгим ограничением углеводов и повышенным содержанием белка может привести к плачевным последствиям для твоей кожи. Вследствие "белковой атаки" в организме снижается уровень кальция и ухудшается состояние костной ткани, из-за чего лицо кажется "старым". Кроме того,  мясной рацион может нарушить рН кожи и сделать ее более уязвимой к солнечному излучению.

Совет Cosmo: чтобы спасти положение, принимай витаминно-минеральные комплексы с кальцием и употребляй больше овощей и фруктов.

Диета Монтиньяка (питание по гликемическому индексу)

Отказ от сахара в пользу сложных углеводов (коричневого риса, цельнозерновых продуктов) - отличный выбор для тех, кто страдает от акне. Исследования показали, что употребление богатых клетчаткой продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить количество воспалений на коже.  Кроме того, сахар разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи.

Совет Cosmo: Отказ от многих овощей и фруктов с высоким содержанием сахара может привести к обезвоживанию организма. Пей больше воды и добавь в рацион жирную морскую рыбу, чтобы питать кожу.

Вегетарианство

Фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и бобы содержат много полезных антиоксидантов, но отсутствие животного белка может привести к потере тонуса кожи. Волосы и лицо могут стать сухими, тусклыми и нездоровыми на вид.

Совет Cosmo: Если ты твердо решила стать вегетарианкой, обязательно обогащай свой рацион белками. Тебе помогут горох унт, сыр тофу, миндаль и арахисовое масло.

Средиземноморская диета

Эта диета - настоящий кладезь витаминов и полезных веществ для твоей кожи. Рыба, морепродукты, овощи и оливковое масло обогатят организм полезными жирами, белком, клетчаткой и антиоксидантами. Такой рацион поможет предотвратить рак кожи, избавиться от воспалений, сделать кожу более живой и эластичной.

Совет Cosmo: Раз в неделю запивай средиземноморский ужин бокалом красного вина  - оно содержит омолаживающее вещество ресвератрол, а также эллаговую кислоту, которая помогает коже сохранять упругость.

Сыроедение

Продукты, приготовленные при высокой температуре (особенно копченые и жареные) приводят к высыпаниям на коже - поэтому отказ от такой пищи поможет тебе выглядеть лучше. Кроме того, орехи и злаки, составляющие основу рациона типичного сыроеда, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на цвете лица.

Совет Cosmo: Так же, как вегетарианство, сыроедение подразумевает отказ от животного белка. Употребляй как можно больше растительных белков и обеспечь организм жирными кислотами - например, из льняного масла. Чтобы поддерживать защитный барьер кожи, принимай витамины (особенно В12) и минеральные комплексы с содержанием селена и цинка.

Безжировая диета

Твоей коже просто необходимы жирные кислоты! Отказываясь от жирных продуктов, ты обрекаешь ее на сухость. Кроме того, это может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Совет Cosmo: Налегай на орехи, фасоль, рыбу и другие источники омега-3 жирных кислот.

Фото: thinkstock

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016