Как дышать во время бега

Тело / Здоровье
9 октября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Наверняка ты слышала о пользе брюшного или глубокого дыхания, которое включает работу диафрагмы. Этот тип дыхания позволяет доставить больше кислорода в твои кровь и мышцы, улучшая тем самым физические показатели и предотвращая тошноту и усталость. Брюшное дыхание помогает усваивать больше углекислого газа, а это в свою очередь значительно повышает тараты калорий во время пробежки!

Для того чтобы научиться дышать животом, начинай тренироваться. Тренировку брюшного дыхания лучше начать в комфортной и спокойной обстановке.

Попробуй делать глубокий вдох и выдох, регулируя не грудь, а диафрагму. Дыши стоя, сидя и лежа. Дыши «животом» во время просмотра телевизора, чтения или работы. А когда полностью освоитесь с этой системой дыхания, можешь начинать практиковать ее во время бега.
 

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017