Как избавиться от боли в мышцах

Здоровье / Фитнес
4 января 2013
Анна Руссу

В первую очередь, нужно выяснить причины, по которым ты испытываешь болевые ощущения. Если ты занимаешься уже не первый месяц, а боль до сих пор не проходит, тебе следует проконсультироваться с тренером. Возможно, стоит поменять программу тренировок или избегать некоторых упражнений.

Вот еще несколько советов, которые помогут тебе избежать острой боли в мышцах:

- Делай разминку перед тренировкой и после нее. Так ты повысишь гибкость мышц и поможешь им справиться с нагрузкой.

- Чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы, принимай горячий душ или ванну после каждой тренировки.

- Выпивай не менее 1,5 литров воды в день. Так ты убережешь мышцы от отеков.

- Не забывай правильно питаться. Употребляй в пищу больше белка, который восстанавливает мышечные ткани. После тренировки съешь горсть сухофруктов или банан.

Фото: Thinkstock

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Loading...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Загрузка...

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

Это интересно

Nike запускают бесплатные занятия по йоге

Выполнять упражнения можно будет в любом удобном месте.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

6 правил летней пробежки

Наши рекомендации помогут тебе продолжать заниматься бегом, несмотря на жару.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017