Как избавиться от депрессии за 2 недели

Твоя жизнь / Lifestyle
18 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Итак, самое первое, что тебе нужно сделать, так это увеличить в организме содержания фенилаланина, тирозина, метионина на 30%. Эти психодинамические аминокислоты отвечают за мгновенный биосинтез допамина, норадреналина и адреналина, которые являются  «носителями счастья», антистрессовых гормонов, которые устраняют тревожность и депрессивные состояния.

Также тебе нужны источники витамина С, магний и марганец. Где брать все эти компоненты? Конечно же, с продуктов питания. Самые действенные помощники это комплексные углеводы: орехи, желтки яиц, зеленые овощи, хлебные зерна неочищенные. Включи в свой рацион молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, свежие овощи.

Магний содержится в высокой концентрации в зеленых овощах. Марганцем богаты хлебные зерна (неочищенные), орехи, зеленые овощи и желток.

Но не переедай! Специалисты рекомендуют есть пять раз в день понемногу.

И если стресс твой постоянный спутник, увеличь употребление витамина С. Можно принимать дополнительно аскорбиновую кислоту.

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017