Как избавиться от крепатуры

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2011
Анастасия Благодарная

Обычно, крепатура появляется оттого, что человек очень длительный период времени не занимался физической нагрузкой и вел пассивный образ жизни. А потом вдруг начинает интенсивно заниматься спортом. Почему же так болят наши мышцы после усердной тренировки? В мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает и сковывает работоспособность. А чтобы неприятных ощущений не возникало, заниматься спортом нужно постоянно. Но если такая возможность отсутствует, то начинать любые физические нагрузки необходимо постепенно.

Что делать, если крепатура уже появилась?

Для того, чтобы снять боль и размять мышцы, необходимы легкие спортивные упражнения, но с меньшим энтузиазмом. Например, йога или пилатес. Неспешные, легкие упражнения расслабят твои мышцы и помогут снять неприятные болевые ощущения.

Кстати, спортсменами со стажем подмечено, что крепатура перестает тревожить человека при систематичности тренировок, а именно на четвертой тренировке.

И на заметку! Баня - самое эффективное средство при ноющих мышцах и болевых ощущениях. Во время этой процедуры мышцы расслабляются, снимается напряжение, а вот работоспособность возобновляется. Также, хорошо помогает при крепатуре мягкий массаж.

Фото: Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Читай также: Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017