Как избавиться от крепатуры

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2011
Анастасия Благодарная

Обычно, крепатура появляется оттого, что человек очень длительный период времени не занимался физической нагрузкой и вел пассивный образ жизни. А потом вдруг начинает интенсивно заниматься спортом. Почему же так болят наши мышцы после усердной тренировки? В мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает и сковывает работоспособность. А чтобы неприятных ощущений не возникало, заниматься спортом нужно постоянно. Но если такая возможность отсутствует, то начинать любые физические нагрузки необходимо постепенно.

Что делать, если крепатура уже появилась?

Для того, чтобы снять боль и размять мышцы, необходимы легкие спортивные упражнения, но с меньшим энтузиазмом. Например, йога или пилатес. Неспешные, легкие упражнения расслабят твои мышцы и помогут снять неприятные болевые ощущения.

Кстати, спортсменами со стажем подмечено, что крепатура перестает тревожить человека при систематичности тренировок, а именно на четвертой тренировке.

И на заметку! Баня - самое эффективное средство при ноющих мышцах и болевых ощущениях. Во время этой процедуры мышцы расслабляются, снимается напряжение, а вот работоспособность возобновляется. Также, хорошо помогает при крепатуре мягкий массаж.

Фото: Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Читай также: Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017