Как избавиться от крепатуры

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2011
Анастасия Благодарная

Обычно, крепатура появляется оттого, что человек очень длительный период времени не занимался физической нагрузкой и вел пассивный образ жизни. А потом вдруг начинает интенсивно заниматься спортом. Почему же так болят наши мышцы после усердной тренировки? В мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает и сковывает работоспособность. А чтобы неприятных ощущений не возникало, заниматься спортом нужно постоянно. Но если такая возможность отсутствует, то начинать любые физические нагрузки необходимо постепенно.

Что делать, если крепатура уже появилась?

Для того, чтобы снять боль и размять мышцы, необходимы легкие спортивные упражнения, но с меньшим энтузиазмом. Например, йога или пилатес. Неспешные, легкие упражнения расслабят твои мышцы и помогут снять неприятные болевые ощущения.

Кстати, спортсменами со стажем подмечено, что крепатура перестает тревожить человека при систематичности тренировок, а именно на четвертой тренировке.

И на заметку! Баня - самое эффективное средство при ноющих мышцах и болевых ощущениях. Во время этой процедуры мышцы расслабляются, снимается напряжение, а вот работоспособность возобновляется. Также, хорошо помогает при крепатуре мягкий массаж.

Фото: Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Читай также: Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016